身長を伸ばすにはどんな運動をすればいいでしょうか？

運動は健康を維持するのにとても良い方法であり、身長を伸ばすのにも役立ちます。多くの背の低い友人は運動で体重を減らしたいと思っており、その効果は実際にとても良いです。しかし、身長を伸ばすには、他の方法と組み合わせる必要があります。効果は運動だけよりもずっと良いでしょう。以下に詳しく紹介しましょう。

1. 食べ物にこだわりを持たない

人間の成長過程には、乳児期と思春期という2つのピーク期があります。この時期に身長の成長を促すには栄養が基本となります。子供には、豆製品、卵、魚やエビ、牛乳、赤身の肉などの動物性食品、ビタミンCやA、特にカルシウムなどの無機塩が豊富な野菜や果物など、さまざまな栄養素が豊富な食品をもっと与える必要があります。幼児や学齢期の子供に適量のカルシウムとタラ肝油を与えることは、成長に非常に有益です。

2. 十分な睡眠をとる

ボディービルの専門家はよく「よく眠る子供は背が伸びる」と言います。科学者たちは、成長ホルモンの分泌のピークは、子供が眠っている午後10時以降に起こり、より長い時間続くことを発見しました。お子様の身長を伸ばしたいなら、夜10時までに寝るようにしてください。十分な睡眠は赤ちゃんの成長を促進する重要な方法です。

3. 成長に良い運動をもっと選ぶ

スポーツ活動に参加するときは、水泳、ダンス、バドミントン、卓球、鉄棒など、リラックスでき、活発で、自由にストレッチでき、オープンなものを選ぶ必要があります。しかし、ウエイトリフティング、ダンベルリフティング、懸垂バー、レスリング、長距離走などの体重負荷、収縮、または圧縮に関連する運動は、身長の伸びには役立ちません。

4. 幸せな気分を保つ

成長ホルモンは子どもの成長に影響を与える重要なホルモンで、睡眠中や運動中に分泌量が増加し、落ち込んでいるときには分泌量が減少します。

身長を伸ばすために運動をする準備ができていることは、誰もが知っています。通常、体の発達は栄養素と切り離せないため、栄養価の高い食品をより多く摂取する必要があります。同時に、短期間で身長を伸ばす効果は見られないため、長期的な運動に備える必要があります。これには比較的長い期間が必要なので、誰もが楽観的な姿勢を維持する必要があります。