ランニングは本当に身長を伸ばすのに良いのでしょうか？

運動が体に良いことは誰もが知っていますが、ランニングは非常にシンプルで一般的なスポーツなので、多くの利点があります。運動を続けることは、体を強くする良い方法です。運動は体を鍛えるだけでなく、体の質と気質を高め、体重を減らし、同時に腎臓を養い、気を補充する役割を果たします。もちろん、ランニングのメリットは

運動は骨の成長を促進する良い方法であり、ランニングもその一つです。ジョギングが身長の成長を促進するかどうか見てみましょう。

身長が伸びるかどうかは骨年齢によって決まります。骨年齢は発育の指標です。年齢が骨年齢より高い場合は成長遅延、年齢が骨年齢より低い場合は思春期早発症などを意味します。したがって、自分の成長と発達を理解したい場合は、定期的に病院に行って骨年齢のレントゲンを撮る必要があります。医師は骨年齢フィルムに示された骨端線の閉鎖に基づいて成長の可能性を判断します。

簡単に言えば、食欲を増進し、睡眠を促進し、骨に一定の縦方向の圧力を加えることができる運動は、身長を伸ばすのに効果的です。具体的には、ジョギング、縄跳び、ダンス、バスケットボールやバレーボールなどです。しかし、バスケットボールやバレーボールをする子供の多くは、すでに背が高いです。これらのスポーツを好まない子供に、背を高くするためだけにこれらのスポーツをさせるのは間違いです。

身長の伸びには感情の安定も重要なので、お子さんが好きなスポーツを選ばせてあげましょう。しかし、体力を消耗しすぎる激しい運動は、身体の成長が止まっている高校生に任せたほうがよいでしょう。骨の発達は縦方向の圧力によってある程度は起こりますが、過度の圧力（ウエイトリフティングなど）により骨が縦方向に成長しにくくなります。

上記の記事では、身長に影響を与えるいくつかの要因を紹介しています。もちろん、ランニングは身長の成長を促進し、運動は骨の成長に有益ですが、これが唯一の要因ではありません。したがって、運動するときは良い姿勢でなければなりません。運動には多くの利点があります。身長に影響を与えるだけでなく、体力を高めることもできます。運動中にタンパク質とカルシウムを補給すると、身長の成長が促進されます。