霧の日に運動する方法

近年、煙霧現象が頻繁に発生し、多くの人をパニックに陥れています。主な理由は、身体に害を及ぼすのではないかと恐れているためです。実は、煙霧現象も身体に影響を及ぼす現象です。経済の発展に伴い、自然環境は大きく損なわれており、これも煙霧現象発生の最も重要な原因です。煙霧現象が終わると、多くの友人が「煙霧の日に運動するにはどうしたらいいか」と考えます。見てみましょう。

1. 高強度の有酸素運動ができない場合は、室内で柔軟性、協調性、バランスなどを鍛える運動を選択できます。これらはすべて身体にとって必要であり、呼吸の量を増やすものではありません。たとえば、自宅のワードローブ、ベッド、ダンベル、ヨガマットなどの家具を利用して、腕立て伏せ、腹筋運動、エアロビクス、ランニングなどをその場で行うのに適しています。

2. 高齢者にとって、スモッグ気象は身体に害を及ぼす可能性が高くなります。高齢者には、脚上げと脚ストレッチ（適度に）がよい選択です。太極拳を学ぶことは、運動目的を果たすだけでなく、人格の向上にも役立ちます（若者もできます）。煙霧汚染は朝、夕方、午後6時～7時頃に深刻になるため、この時間帯の運動はお勧めできません。午後2時以降に開始するのが最適です。

3. 屋外でのスポーツは避けてください。屋外スポーツの目的は新鮮な空気を吸いながら運動することですが、煙霧により空気中に大量の塵や汚染物質が発生し、私たちの健康に深刻な影響を及ぼしています。

上記は霧の天気での運動方法についての紹介です。霧の天気で運動を中断すべきではありませんが、このような天候での運動方法に注意する必要があります。特に、煙霧による害を減らすことが重要です。また、運動するときは自宅で行うように努めるべきです。屋外で過ごす時間を減らすことも、害を防ぐ効果的な方法です。