気質を改善できるヨガの動きは何ですか?

ヨガボールエクササイズは、ボールの弾力性と体の動きを組み合わせたものです。ヨガボールダイエットトレーニングを通じて、心身の調整、体の柔軟性の向上、完璧なボディラインの形成という目的を達成します。ヨガボールエクササイズは、従来のヨガよりも面白く、続けやすいです。また、美容を愛するファッショナブルな女性にも適しています。編集者は、すべての人のために効果的なヨガボールダイエットエクササイズのセットをまとめました。もっとスリムでエレガントになりたいなら、ヨガボールを試してみるのもいいでしょう。

フィットネスボールの上に横になる

腕を伸ばして地面を支え、両足を揃えて、背中を伸ばし、片方の足をできるだけ高く上げ、下ろして反対側に持ち替えます。脚やお尻を細くする効果があります。

立っている

片足をフィットネスボールの上に置き、腕を曲げて頭の後ろで交差させ、ゆっくりと体全体を左に伸ばします。これを数回繰り返してから、反対側に切り替えます。ウエストを鍛え、ふくらはぎや腕を細くする効果があります。

エクササイズボールに座る

足を揃え、指を合わせて両手を上げ、深呼吸しながら腹部と胸を締め、体全体をできるだけ上に引き上げます。ウエストとお腹周りをスリムにし、姿勢を正します。

立っている

足をできるだけ広げ、左腕を上げ、ゆっくりと体を右に伸ばし、左腕が地面と平行になるまで右手でボールを持ち、深呼吸して数秒間その姿勢を保ちます。この動きは腰全体の強さを向上させることができます。

座っている

足を広げて開脚します。腕を伸ばし、フィットネスボールを両手で胸の前で持ち、持ち上げ、深呼吸し、体の重心をできるだけ後ろに傾けて、数秒間その姿勢を保ちます。ウエスト、腹部、脚、腕の余分な脂肪を効果的に減らすことができます。

エクササイズボールに座る

片方の足を地面と平行になるまで上げ、同時に腕を上げ、その姿勢を数秒間維持します。ゆっくりと足と腕を下ろし、これを数回繰り返してから足を替えます。大臀筋をしっかり引き締め、腕を細くします。