食後どれくらい経ったら縄跳びをしてもよいですか？

スリムで美しい体型は昔から誰もが夢見てきたことで、今では多くの女の子がさまざまな方法で減量を始めています。健康を維持するための最も人気のある方法の一つは縄跳びです。しかし、多くの女の子は食事で補給したカロリーをできるだけ早く消費しなければ太ってしまうと考え、食後に縄跳びを始めます。実はこれは間違っているので、次に説明させてください。

ダイエットのために縄跳びをするのに最適な時間もウォーミングアップに関係しています。縄跳びの後のストレッチは非常に重要です。特に若い女性は、縄跳びをすると足が太くなるのではないかといつも疑っています。縄跳びをした後は、筋肉を均等に分散させてニンジン脚の現象を防ぐために、ストレッチ運動をすることを忘れないでください。脚を伸ばすというのは、実は体育の授業でよく行われるランジストレッチです。具体的な方法は、片足を大きく前に踏み出し、ランジの姿勢で押し下げます。両足が平行で前を向いていることを確認します。これはふくらはぎを伸ばすためです。次に、片足を大きく横に踏み出し、ランジの姿勢で押し下げます。できるだけ低くします。これは内腿を伸ばすためです。

縄跳びだけでなく、どんな運動の後にもストレッチをすると、二の腕やウエストのストレッチなど、良い体型を作るのに役立ちます。

縄跳びをした後は、体をできるだけリラックスさせ、5～10回深呼吸してから、上記のストレッチ運動をもう一度行ってください。しかし、今私がそれを行うときは、各動作を 15 ～ 30 秒間保持します。また、さらに難しい動きをいくつか追加して、自由度を与えることもできます。運動後の筋肉痛、睡眠、食欲は正常です。頭痛、食欲不振、不眠などの症状がある場合は、運動しすぎていることを意味します。縄跳びをする人は、自分のレベルに合わせて段階的に練習するべきであり、自分に合わない難しい動きを安易に試すべきではありません。いくつかの派手な縄跳びの方法は、体の姿勢がより変化し、筋肉や関節が柔軟に保たれ、怪我の発生が軽減されるため、あらゆる人に適しています。

上記の紹介により、食後1時間以内に縄跳びをしてはいけないことが皆さんに分かっていただけたと思います。実は、どんな運動をするにしても、食後すぐに行うことはできません。この時間帯は胃が満腹で消化吸収の状態にあるため、この時間帯に運動すると胃のトラブルを起こしやすくなります。