定期的にランニングをするとどんなメリットがありますか?

今では多くの人がランニングチームに参加しています。毎朝夜明けに3人または5人のグループで公園を走り、一日中仕事に精力的に取り組める人もいます。また、夕方、仕事を終えた後に走り、一日の仕事の疲れを風に吹き飛ばして、夜ぐっすり眠れる人もいます。このように、ランニングは人体に多くのメリットをもたらします。では、定期的にランニングをすると、人体にどのようなメリットがあるのでしょうか?

1. 目

長距離走にこだわる人は、毎日1時間ほど遠くをまっすぐ見ていますが、これは目に良いリラックス効果があります。もし家に学齢期の子供がいるなら、毎日走ることを強制できれば、近視の可能性は確実に減ります。

2. 首、肩、背骨

パソコンの前に座ることが多い人は、多かれ少なかれ頸椎や肩に問題を抱えています。正しいランニング姿勢は、背中をまっすぐにし、リラックスした状態を保つ必要があります。長期間継続することで、頸椎や肩の不快感が大幅に改善されます。

3. ハート

心臓と心血管系を強くするために、走り続けましょう。最大酸素摂取量を増加させると同時に、体のさまざまな器官に届けられる酸素の量が大幅に増加し、さまざまな器官の働きの質が自然に大幅に向上します。さらに、中距離および長距離を走ると血液循環が促進され、冠動脈に十分な血液が供給されて心筋に供給され、さまざまな心臓病を予防します。下肢の運動により静脈血が心臓へ逆流し、静脈内血栓症を予防します。

4. 血

ランナーは心臓血管系が強いため、血液の質も一般人より優れています。長期間の中長距離走に対する体の適応変化により、代謝が改善され、血中脂質とコレステロールのレベルが低下します。

5. 肺と呼吸器系

中距離および長距離のランニングを長期間続けると、肺機能が強化され、肺活量が増加します。定期的な長距離ランニングは、肺の呼吸筋を発達させ、毎回の換気量を増やし、肺機能を高めます。

定期的にランニングを続けると、体を強くすることができます。定期的なランニングは、体のあらゆる部分に良いコンディショニング効果をもたらすので、走るべきです。さらに、ランニングは有酸素運動です。毎日30分以上走ると脂肪を燃焼し、減量にも役立ちます。