寝る前に10分間ヨガをするとどんな効果がありますか？

ヨガは運動を助け、身体の健康を保ち、ストレスを和らげるのに役立ちます。そのため、多くの人がヨガを実践し、寝る前にヨガを行うことを選択しています。では、寝る10分前にヨガをするとどのような効果があるのでしょうか。この問題について専門家に紹介してもらいましょう。

食後すぐに練習することはできませんが、寝る前であれば問題ありません。

ヨガの動きは比較的穏やかで、運動量もそれほど多くありません。効果を実感するには約30分かかります。

ヨガの達人よ、人生は修行であり、食べることや眠ることも修行です。私たちはこの自己修養の姿勢から学ぶべきです。

睡眠も精神修行の一種？これは忙しい都会人に最も適していると思われるので、今すぐ始めましょう。毎日寝る前に 10 分間ヨガを行ってください。半月後には、あなたの体はすべての変化に気づくでしょう。心配しないでください。就寝前のヨガでは難しい動きをする必要はありません。ヨガを使って心と体をリラックスさせ、体の内側から整えます。もちろん、睡眠の質も向上します。不眠症とはおさらばです！

雑念を捨て、呼吸を整え、ゆっくりと体のリラックス、血液と気の循環、そして心の平穏を体験してください...さあ、今、「おやすみなさい、体よ！」と言います。

パート1

利点: このアーサナは腎臓、前立腺、膀胱を健康に保つことができます。また、月経不順を調整し、月経の流れを調節し、正常な卵巣機能を促進するため、女性にとっても非常に有益です。

パート1-ステップ1

ステップ 1 ベッドの上にまっすぐに座り、膝を曲げて足を揃えます。両手で足をつかみ、背筋を伸ばしてかかとを会陰に近づけます。

パート1-ステップ2

ステップ 2 息を吸って吐きながら前屈し、額をできるだけ床に近づけて、通常の呼吸を 1 分間維持します。

ヒント: 膝をベッドに近づけるようにしてください。動きが終わったら、足を伸ばして体を揺らしてリラックスしてください。

上記はこの問題に関する専門家の意見です。寝る前にヨガをするとよく眠れ、睡眠の質を効果的に改善できます。寝る前にヨガをすると不眠症を予防できます。したがって、ヨガをしたい人は健康を確保するために専門家に相談することができます。