短期間で体重を減らすためのヨガの動きは何ですか?

ヨガを実践することには多くの利点があります。多くの女性はレジャースポーツが好きですが、レジャースポーツはヨガです。ヨガは血液循環を促進し、新陳代謝を助け、同時に気分をリラックスさせ、感情を発散させることができます。多くの女性は空き時間を利用してヨガを練習するのが好きです。ここで、編集者は皆さんに一連のヨガによる減量方法を紹介します。これにより、簡単に完璧な体型を手に入れることができます。

方法/手順

>01

減量ヨガのための両手を挙げたサイドランジ

1. リラックスして立ち、足を揃え、両手を体の両側に置きます。

2. 左足を大きく前に踏み出し、膝を曲げ、左足を曲げ、右足を伸ばします。

3. 前に踏み出して膝を曲げたら、手のひらを互いに向けたまま、両手を頭の上に平行にゆっくりと上げます。右足のかかとが地面から浮かないように注意してください。10秒間保持します。

4. 元の位置に戻り、上記の手順を 20 回繰り返し、次に右足に切り替えて 20 回繰り返します。

>02

つま先立ち、膝立ち、手立ち、減量ヨガの動作

1. リラックスして立ち、足を揃え、両手を体の両側に置きます。

2. 膝を曲げて足を曲げ、軽くしゃがみます。

3. 手のひらを下に向けて、腕を地面と平行になるまで前に伸ばします。

4. しゃがんだ姿勢を保ったまま、ゆっくりとつま先立ちし、かかとと足の裏を地面から離し、バランスに注意しながら 10 秒間保持します。

5. リラックスした立ち姿勢に戻り、これを 20 回繰り返します。

>03

減量のためのヨガエクササイズ

1. リラックスして立ち、足を揃え、胸の前で手を合わせます。

2. 左膝を前に曲げ、右足を右後ろに伸ばし、上半身を少し前に傾け、背中をまっすぐに保ちます。

3. 左膝を90度に曲げ続け、ゆっくりとつま先立ちし、バランスを保つことに注意しながら、右足を伸ばしてつま先を地面につけ、10秒間保持します。

4. その後、立った姿勢に戻り、反対の足で上記の動きを各足20回ずつ行います。

上で紹介した3つのヨガによる減量法は皆さんも理解していただけると思います。ヨガを実践するときは、幸せで楽観的な姿勢を維持することに注意する必要があります。また、ヨガを実践するときは焦ってはいけません。減量は長いプロセスであり、長期間継続する必要があります。減量期間中は食事をコントロールし、脂っこい食べ物を控えることも非常に重要です。