朝、空腹の状態で運動するとどんな害がありますか?

社会生活の活発な発展に伴い、人々は非常に豊かな物質生活を楽しんだ後、自分の健康にもっと注意を払うようになりました。健康な体を維持するためには、合理的な生活習慣と食習慣に頼らなければなりません。健康な体を維持するためには、積極的に運動して体力を高めることも必要です。しかし、朝空腹時に運動する習慣がある人は多くいます。実は、これは非常に不健康です。では、朝空腹時に運動するとどのような害があるのでしょうか。

空腹時に走ると多くの悪影響がある

空腹時に走るのは良くないことは多くの人が知っていますが、ほとんどのアスリートはそれに注意を払っていません。健康の専門家は、空腹時に走ったり運動したりすることは人体に非常に有害であると考えています。

そのため、通常の運動には維持するためのエネルギーが必要であり、私たち人間は主に食物からエネルギーを得ています。空腹状態で走ると、運動を維持するためのエネルギーは脂肪を燃焼することによってのみ得られます。

これが、運動による減量を推奨する理由の 1 つです。

さらに、空腹時に運動すると、人間の血液中の遊離脂肪酸が大幅に増加します。遊離脂肪酸が過剰になると、心筋を損傷する「毒」が発生します。この「毒」は、多くの場合、不整脈や突然死を引き起こします。

毎朝起きたときにコップ一杯のお湯を飲むのは健康に良いですが、走りたい場合は水を飲んでから20分待つ必要があります。空腹状態で長時間走ると、腹痛や胃のトラブルを引き起こす可能性があります。

上記の説明から、朝の空腹時に運動することには多くのデメリットがあります。空腹では、血液の質を効果的に補充および浄化することができず、血液の質が低下し、血液中の有害元素が増加します。運動の刺激により、全身の血液循環が加速され、体の健康に影響を与えやすくなります。