子どもたちがスポーツをするときに注意すべきことは何でしょうか？

10代の若者は成長期にあるため、多くのスポーツは10代の若者には適していません。親はこれに注意する必要があります。過度に運動すると、人は疲れて弱くなります。長時間にわたって過度の運動をすると、特に一部の子供の場合、脳機能にも損傷を引き起こします。重症の場合は、低酸素症が発生する可能性があります。では、子供の運動では何に注意すればよいのでしょうか。

してはいけないこと：綱引き

綱引きは子どもを「悲しませ」「傷つけさせる」可能性があります。生理学的な観点から見ると、子どもの心臓はまだ発達途上であり、自律神経系の心臓に対する調節機能はまだ完璧ではありません。手足への負荷が増加すると、主に心拍数の増加によって血液供給を増やします。綱引きでは、息を止めて力を加える必要があり、1回に10秒ほどかかることもあります。息を止めた状態から突然息を吐く状態にすると、静脈血が突然心房に流れ込み、子供の薄い心房壁を傷つけてしまいます。かつて医療従事者が綱引き競技中の5～6歳の子供250人を対象に生理学的検査を行ったところ、全員の心拍数が高かったことが判明した。競技から1時間後、子供の30％の心拍数が正常に戻らなかった。

綱引きは心臓に影響を及ぼすだけでなく、子どもの「骨や腱」を傷つける可能性もあります。子どもの頃は、体の筋肉は主に垂直に成長し、関節を固定する力は非常に弱く、骨は弾力性は高いものの硬さは劣ります。綱引きは関節脱臼や軟部組織の損傷を引き起こしやすく、骨の成長を阻害し、ひどい場合には手足の変形を引き起こし、子どもの体型や健康に影響を与えます。さらに、綱引きは非常に対決的なスポーツです。子どもたちは競争心が強く、集団としての名誉意識が強いため、競技中に自分をコントロールしたり守ったりすることが難しく、怪我をする可能性が非常に高くなります。

やってはいけないこと：筋力トレーニング

子どもは成長すると、まず身長が伸びて、次に体重が増えます。また、筋肉が弱くなり、疲れやすくなります。つまり、身体の発達は主に骨の成長に基づいており、筋肉の成長のピーク期にはまだ入っていないということです。この時期に子どもに筋肉の荷重筋力トレーニングをあまりに早く行わせると、第一に子どもの局所筋肉が強くなりすぎて、身体の各部のバランスの取れた発達に影響を及ぼします。第二に、筋肉があまりに早く刺激されて発達するため、心臓などの臓器に重い負担がかかります。さらに、局所筋肉が硬くなり、正常な弾力性が失われる可能性もあります。したがって、親は、大人がよく行う懸垂、腕立て伏せ、腹筋運動などの筋力トレーニングを子供に行わせるべきではありません。筋力をつける練習をしたいなら、中学1年生か2年生から始めるのが適切です。

してはいけないこと：長距離走、体重負荷のかかるランニング

長距離走は、人体の関節に大きな衝撃を与える典型的な衝撃スポーツです。長距離走の練習を頻繁に行う子供は、関節の骨端線の発達に良くありません。特に冬場の硬い路面での長距離走では関節にかかる衝撃が大きくなり、骨端線に炎症が起こりやすくなり、子どもの成長に影響を及ぼします。長距離走も有酸素運動です。子供があまりに早い時期に長距離走を始めると、心筋壁の厚さが増し、心腔の拡張が制限され、心肺機能の発達に影響を及ぼします。また、子どもの体は水分の割合が比較的多く、タンパク質や無機物が少なく、筋力も弱いため、エネルギーを大量に消費する長距離走などのスポーツに参加すると、栄養不足に陥り、正常な成長や発達を妨げてしまいます。

また、砂袋に重りをつけて走ると、子どもの走る姿勢が崩れやすく、間違った動きをするとスポーツ障害につながりやすくなります。

やってはいけない4つ：アームレスリング

子どもの手足の関節包は比較的緩く、強度も弱いため、腕相撲をすると捻挫が起きやすくなります。また、綱引きと同様、腕相撲では息を止めることが避けられない現象です。息を止めると胸腔内の圧力が急激に上昇し、静脈血の心臓への戻りが妨げられます。すると、静脈内に滞留していた大量の血液が心房に勢いよく流れ込み、心臓壁に過度の刺激を与えます。片腕で腕相撲を長時間続けると、左右の手足の発達に不均衡が生じる可能性があります。

してはいけないこと5：エクストリームスポーツ

専門家は、子供や青少年の運動は、まず第一に子供自身の身体的成長と発達の法則に従い、第二に子供の体の解剖学的および生理学的特徴を考慮に入れなければならないと考えています。子供は成長発達期にあり、器官があらゆる面でまだ成熟していません。当然、極端に「挑戦的な」エクストリームスポーツに耐えることは難しく、怪我をしやすいです。例えば、子供の体が耐えられる数倍の大量の運動は、子供の筋肉を長時間極度の疲労状態に保ち、筋肉疲労損傷を引き起こし、スポーツ傷害の後遺症を残しやすくなります。さらに、成長期の子供の関節の軟骨はまだ完全に成長しておらず、長期間にわたって膝の軟骨が過度に摩耗すると、将来的に関節炎を引き起こす可能性があります。研究によると、子供の頃に膝を負傷すると、成人後に関節炎を発症する可能性が 3 ～ 4 倍高まるそうです。

6回はやらない：バニージャンプ

バニーホップをするとき、人体の重心にかかる重量は、体重の3倍に相当します。ジャンプするたびに膝頭にかかる衝撃力は、体重の3分の1に相当します。骨化がまだ完了していない子供の場合、靭帯や膝の半月板に損傷が生じやすくなります。

やってはいけない7: 逆立ち

子供は眼圧を調節する能力が強いですが、逆立ちを頻繁に行ったり、毎回長時間行ったりすると、眼圧を調節する能力が損なわれます。

やってはいけないこと8: バンパーカー

10歳未満のお子様はバンパーカーで遊ぶことはできません。子どもや若者の筋肉、靭帯、骨、結合組織は完全には発達しておらず、非常に脆弱です。強い振動にさらされると、簡単に捻挫や打撲を負ってしまいます。

してはいけないこと：スクーター

8歳未満の子供はスクーターに乗らないでください。子どもの身体は発達の重要な時期にあります。スクーターで長時間遊ぶと、足の筋肉が過度に発達し、身体全体の発達に影響を及ぼし、身長の発達にも影響を及ぼします。また、スクーターに乗るときは、腰、膝、足首に力を入れて体を支える必要があり、これらの部分は非常に怪我をしやすいので、しっかりと保護する必要があります。両親に付き添ってもらい、平らで広い交通量のない場所で遊ぶのがベストです。

してはいけないこと: コミュニティフィットネス機器

公共のフィットネス機器には非常に高い安全要件が求められます。例えば、最も人気のある「スペースウォーカー」は、両足の間の仕様から判断すると、明らかに成人にのみ適しています。関連する警告には、運動形式と健康上のタブーが規定されているだけで、使用者の年齢に特別な制限はありません。多くのティーンエイジャーもこれらのデバイスをおもちゃとみなしています。現在、子どもによるフィットネス器具の不適切な使用による傷害が増加しており、重度の傷害や障害を負うケースも発生しています。コミュニティ内のフィットネス機器は、原則として中高年向けに装備されており、現在、子供向けのフィットネス機器は設置されていないと認識しています。

専門家の中には、未成年の子供が特定のスポーツに早くから取り組むことは身体に有害であると指摘する人もいます。そのため、親は普段から子供にスポーツに参加するよう勧めることはできますが、特定のスポーツに子供を参加させるべきではありません。これは子供の成長に非常に有害です。そのため、子供は自分の能力の範囲内でスポーツを行うべきです。