ヨガ瞑想のやり方

ヨガは近年ますます人気が高まっているスポーツです。ヨガは人格を向上させるだけでなく、体型を整えたり、ダイエットにも役立つため、老若男女問わず多くの人がヨガを学んでいます。ヨガは優雅で穏やかで心地よい姿勢を重視し、体の各部を絶えず伸ばすことでカロリーを消費します。しかし、ヨガにはもう一つ重要なヨガ瞑想があり、多くの人がそれについてよく理解していません。それでは、ヨガ瞑想のやり方を見てみましょう。

視覚化

1. 自然の中では、心身を落ち着かせるのは簡単です。あらゆる花や草の葉は、私たちの観察と思考の対象になります。すべての思考を止めて、花、草、木、青い空、白い雲などを静かに観察します。自分が視覚化の対象と完全に一体化していることを感じ、自然のエネルギーを楽しんでください。

2. 自宅でいつでも視覚化に入ることができます。水晶石、水槽、鉢植え、写真など、視覚化するオブジェクトを見つけてください。好きなオブジェクトであれば何でも構いません。これらの物体は、私たちが集中し、徐々に外部の邪魔を排除し、ゆっくりと内面の世界に目を向け、平和と静けさを体験するのに役立ちます。

ヨガ瞑想の言葉 1: 柔らかくふわふわした緑の芝生の上に横たわり、新鮮な香りが顔に吹き付けられているところを想像してください。青い空には雲一つありません。傍らにはせせらぎの小川がゆっくりと流れ、名前の付けられない野の花が咲いています。遠くでは、牛が子牛と一緒に散歩していて、その周りでは子供たちが楽しく遊んでいました。コオロギが地面で飛び跳ね、木の上の鳥たちは絶え間なく歌っていました。

ヨガ瞑想の言葉 2: よく耳をすませば、遠くの滝の音が聞こえます。深呼吸すれば、手の中のバラの香りが漂ってきます。真剣に体験すれば、静かな湖に浮かんでいる自分がいて、その後、緑豊かな谷の奥深くにいることに気づくでしょう。

上記はヨガ瞑想のやり方の紹介です。ヨガ瞑想は静かで広々とした場所で行う必要があることがわかります。また、ストレス解消にも非常に適したエクササイズです。日常生活で心理的なプレッシャーを感じているなら、ヨガ瞑想をすることで気持ちを落ち着けることができます。瞑想を長期間継続すれば、一生を通じて身体の健康に良い影響を与えることは間違いありません。