最高の脂肪燃焼エクササイズ

体型が悪くては、どんな服を着ても醜く見えてしまいます。これは、若い女性の友人にとっては受け入れがたいことであり、特に以前気に入っていた服が着られなくなったため、体重を減らしたいと考えるようになります。体重を減らす方法については、運動をすべきであることは誰もが知っています。なぜなら、多くの人が肥満になる理由は運動不足によるからです。

脂肪燃焼に最も効果的な運動1位はジョギング

有酸素運動は体脂肪を徹底的に燃焼させ、体のさまざまな部位に酸素を継続的に供給することができるため、効果的な減量方法です。ジョギングは有酸素運動です。20分ほど続けると体内の脂肪が燃焼し始めます。45分ほど継続するとダイエット効果が得られます。

NO.2 脂肪燃焼に最適な運動 - 自由形水泳

毎日週3回、836KJの運動をすれば、肥満を予防できます。水泳は短時間で多くのカロリーを消費するため、時間を節約するのに最適です。どちらも水泳ですが、自由形のほうが運動量が多く、わずか 12 分で多くのカロリーを消費できます。今すぐお試しください。

NO.3 脂肪燃焼に最適な運動：ウォーキング

少し汗ばむくらいの速さで1日1万歩歩くと、1ヶ月で836KJ消費、1kg痩せることができます。時間に換算すると、1日2時間歩くのに相当します。普段より少し速いスピードで4km歩くことができます。階段などの傾斜面を歩くとより効果的です。

NO.4 脂肪燃焼に最適な運動 - ストレッチ

ストレッチ運動をするときは、自分に合った運動量を選ぶ必要があります。一般的には、1ラウンドを約7秒間保持するのが最適です。ストレッチ運動を途中でやめてしまうと逆効果になってしまうので、根気強く続けましょう！

NO.5 脂肪燃焼に最も効果的な運動半身浴

約37度のお湯に半身を浸すと、体内の細胞が活性化し、新陳代謝が促進され、効果的に発汗が促進され、体の内側から美しくなれます。お風呂に20分浸かるのはとても効果的です。運動が苦手な方は、簡単な半身浴でダイエット完了です！

NO.6 最高の脂肪燃焼エクササイズ - 耳ツボ押し

食欲をコントロールする耳のツボを空腹点といいます。 1日5回程度押すと効果的に食欲を抑えることができます。 5秒間に5回押します。より良い結果を得るには、食事の30分前に行うのが最適です。ただし、減量の効果は人によって異なります。