身長を伸ばすにはどんな運動が効果的でしょうか?

多くの親は、子どもが成長中に発達障害に悩まされ、同年代の子どもより背が低くなることを心配しています。背が高くないと、将来の仕事や人生に大きな影響を与えます。そのため、多くの親は、特に子どもが成長期を過ぎても、運動を通じて背を伸ばそうとしている場合、子どもの身長を伸ばすために全力を尽くします。

エアロビクスとレクリエーションスポーツ

有酸素運動にはジョギング、サイクリング、水泳、登山、エアロビックダンス、エアロビクスなどがあり、レジャースポーツにはテニス、バスケットボール、ゴルフ、その他の球技などがあります。こうした運動は心肺機能を鍛えることができ、また余暇の運動は感情を養うこともできます。太りすぎの人は、関節への負担を軽減するために、水泳を第一の選択肢として選ぶかもしれません。人生におけるスポーツ

このような活動には、主にウォーキング、階段の昇降、自転車通勤、ガーデニング、家事、ウィンドウショッピングなどが含まれます。最も良いのは、ウォーキング、サイクリング、ガーデニングです。ガーデニングをする機会がない場合は、歩いたり自転車に乗ったりする頻度を増やし、1回あたり30分以上続けるのが最適です。家事の中でも、窓掃除、床のモップがけ、洗濯などは良い運動になります。

筋肉運動

筋力トレーニングは日常生活で最も見落とされやすいものです。有酸素運動は筋肉に与える影響が少ないので、毎週必ず時間を取って筋力トレーニングに専念するようにしましょう。日常的なトレーニングに適した運動としては、腹筋運動やバーピー運動（最初に腕立て伏せをし、次に両足を引き寄せて立ち上がり、上記の動作を繰り返す）などがあります。また、ダンベルを使って上肢の体重負荷運動を行うこともできます。ストレッチ運動

このタイプの運動には、主にヨガ、ストレッチ運動、ソフトな体操が含まれます。オフィスワーカーは、壁の横に立って壁に沿って手を上に伸ばす「壁登り運動」をしたり、背中の後ろで拳を握って背中を伸ばしたり、手を頭の上に上げ、腰を後ろに曲げて腹部を伸ばすなど、肩、首、背中のストレッチをもっと行う必要があります。

子供の興味や実際の状況に応じて適切な活動、特にジョギング、走り高跳び、走り幅跳び、投げる、ぶら下がるなどのジャンプやストレッチを伴う活動、バスケットボール、バレーボール、サッカー、バドミントンなどの球技を選択します。ウエイトリフティング、レスリング、長距離走、その他の筋力トレーニングや過負荷の無酸素運動など、体重を支える、激しい、過度に激しい、長時間にわたる、または息を止めるのが早すぎる持久力および静的運動は避けてください。身長を伸ばしたいなら

今では身長を伸ばす方法はたくさんあります。たとえば、バスケットボールをすることは身長を伸ばすのにとても良い方法です。主な理由は、多くの人が現在バスケットボールを好んでいるため、子供たちはバスケットボールをプレーする過程で身長を伸ばすことができるからです。さらに、バスケットボールをプレーし続けること、そして2、3日プレーしただけで諦めないことを学ばなければなりません。