月経を調節するためのヨガのテクニックは何ですか?

月経の到来は女性の肉体的成熟の兆候ですが、多くの女性が月経が来ると月経困難症を経験し、また、一部の女性の月経周期は常に不規則で、月経期間と月経量はあまり正常ではないため、女性に愛憎の入り混じった感情を抱かせることもよくあります。月経不順の場合は、薬を飲んで月経を整えるだけでなく、ヨガを試してみるのもよいでしょう。ヨガも月経を整えるのにとても役立ちます。

コブラのポーズ：

整腸効果：血液循環を促進し、脊髄神経と血管に栄養を与え、体内の腺の活動を正常化し、月経を改善し、生殖器官の回復や女性の性機能障害に有益です。動作: うつ伏せになり、足を自然に後ろに伸ばし、手を胸の前で床に対して垂直に置きます。ゆっくりと腕を伸ばして体を支え、背骨を後ろに傾け、首をリラックスさせます。

ホイールタイプ:

調整効果：血液循環を促進し、背骨の弾力性と健康を高め、内臓を強力に伸ばして栄養を与え、月経中の心身の疲労と不快感を改善し、心を明晰に保ち、感覚を鋭敏に保ちます。動作：仰向けに寝て、足を曲げ、かかとをできるだけ太ももに近づけます。手を耳のそばに置きます。息を吸いながら、腕と脚を同時に下に押し下げ、背中を地面から離して体を反らせます。自然に呼吸を続けてください。

ラクダのポーズ：

調整効果：背骨を伸ばして強化し、背骨の血液循環を促進して背骨の機能を改善し、骨盤領域に栄養を与え、月経を調整し、月経中の身体的不快感を和らげます。時々背中が痛くなったり、腹痛になったりして、多かれ少なかれ問題があります。

思い出させる：

● できる範囲で行い、無理をしすぎないようにしてください。特に脊椎疾患の患者は、身体の限界を超えないようにしてください。

● 甲状腺機能亢進症、腸結核、胃潰瘍、ヘルニアのある人はコブラのポーズを実践しないでください。

ヨガを定期的に実践すると、体型を整えて体重を減らすだけでなく、さまざまな病気と闘うのにも役立ちます。いくつかのヨガのポーズを定期的に実践すると、月経を整える効果もあります。例えば、上で紹介した3つのポーズ。月経不順の方は、ぜひ試してみてください。もちろん、これらのヨガのエクササイズを行うときは、動きがより標準化されるように、プロのヨガインストラクターに教えてもらうのが最善です。