ヨガの後、どれくらい経ってからシャワーを浴びるべきですか？

ヨガは健康維持に非常に優れた効果を持つ体操の一種であり、世界中で非常に人気があります。ヨガは主に女性に適しています。女性の体の構造上、ヨガをしやすいからです。したがって、人生でヨガを実践している人のほとんどは女性です。ヨガは動きが非常にゆっくりな体操の一種ですが、一連の動きをすべて完了するには多くのエネルギーが必要であり、練習後は汗を洗い流すためにシャワーを浴びる必要があります。ヨガの後はどのくらいの時間シャワーを浴びるのがベストか見てみましょう。

30分後にシャワーを浴びるのがベストです。この時点では体は完全に回復し、心拍数と血液循環は正常に戻っています。シャワーを浴びることによってのみ、運動と衛生の維持を同時に行うことができます。

ヨガの練習の直後にシャワーを浴びると、練習の効果が大幅に低下するだけでなく、身体に不必要なダメージを与えることになります。運動を終えた直後は、体が極度の興奮状態にあることが多いです。この時にすぐに熱いお風呂に入ると、血管が急速に拡張し、血液が脳に逆流して心臓への圧力が高まります。また、温度の高低が交互に繰り返される刺激は、体に悪影響を及ぼします。

一般的に、特に関節炎のある人は、練習前に入浴し、20 分から 30 分間休むことが推奨されています。これにより、体の清潔感とリラックス感が増し、体温が上昇し、筋肉の緊張が緩和され、体が伸び、関節が開きます。朝早く起きてすぐに練習する人は、練習前にシャワーを浴びる必要はありません。

ヨガを練習するためのヒント:

1.脂っこい食べ物や辛い食べ物は避けてください。運動の少なくとも3時間前には主食を食べてはいけません。運動の30分後に食べるのがより科学的です。

2.練習する前に排便と排尿を済ませるようにしてください。ヨガを練習した後は少なくとも15分後にシャワーを浴びてください。

3.上半身を下に向けた逆さまの姿勢をとる場合、頭の詰まりによる不快感を避けるため、高血圧、低血圧、頭部外傷、めまい、心不全の患者、月経中の女性は行わないでください。

4.筋肉が硬くなりすぎて難しい姿勢に耐えられないと心配する必要はありません。実際、先生の練習手順に従い、先生が教える呼吸法やストレッチ法に協力し、最善を尽くし、流れに身を任せてゆっくりと進んでいくのが最良の練習です。