経絡健康維持運動のやり方は？

最近、多くの人が体の健康を気にするようになり、ジムに通う人も増えています。スクエアダンスを踊るおばさんたちも、フィットネス運動の仲間入りをするよう多くの人に影響を与えています。仕事のせいで頚椎症や脊椎疾患を発症する人は多くいますが、激しい運動は病気の回復には適していません。経絡エクササイズは、この問題の解決に役立ちます。編集者が以下にその方法を紹介します。

肩をすくめる運動: 肩と首をリラックスさせ、頭を自然にまっすぐに伸ばし、肩を自然にすくめます。ただし、首を縮めないように注意してください。首は動かさないでください。肩に痛みを感じるまで、できるだけ高く肩を上げます。2秒間そのままにしてから、力強く肩を下ろします。これで完了です。1回につき20回行うのが最適です。

首をリラックスさせる運動：両手の5本の指で肩の両端をつかみ、前から後ろに20回、後ろから前に20回回転させます。肩や首が楽になり、オフィスで仕事中の休憩にも最適です。

回転運動：この運動は、休んでいるときや首が疲れていると感じるときに行うことができます。このエクササイズは、休んでいるときや首が疲れていると感じるときに行うことができます。とても簡単です。頭を勢いよく左に回し、斜め上を5秒間見つめ、元の位置に戻ります。次に頭を右に回し、右上を5秒間見つめると、首がリラックスします。

肩を伸ばす運動：長時間椅子に座っていると、肩に石が押し付けられているような感覚が必ず生じます。キーボードを 40 分間使用した後、両手を腰に当て、肩をすくめて、前から後ろへ、首ではなく肩を動かします。 20回ずつ回転することで、肩や首の筋肉の緊張を和らげることができます。

上記は編集者が紹介した経絡健康維持運動です。経絡は人体の気と血の循環の経路です。ストレスに圧倒されている人は、この運動でリラックスでき、気分がずっと楽になります。経絡が滞りなく流れると、気と血がスムーズに流れ、身体は自然に健康になります。