経絡を浄化するボディビルディングエクササイズのやり方は？

エアロビクスにはさまざまな種類があり、たとえば、減量に役立つもの、病気の予防に役立つもの、そしてもちろん、経絡を浚渫してボディービューティー効果を実現するものなどがあります。以下で具体的な方法と手順を学びましょう。また、経絡を浚渫するときは、まず基本的なウォームアップの準備を行うことに注意する必要があります。これにより、体がリラックスしやすい段階に入ることができます。

最初のステップ

やり方：その場で行進し、肩を水平に保ち、前後にスイングします。

機能: このエクササイズは運動前のウォーミングアップです。

セクション2：合谷をつまむ

方法：主に登山ステップを実行し、両手で交互に合谷ツボをつまんで押し、手を左右に動かして押したり離したりします。

機能：この道理は大腸の経絡を浄化することができます。大腸経絡は気血が強い経絡で、人体の陽気を強化したり、余分な熱を除去したりする効果があります。大腸経は肺と大腸の守護聖人です。合谷穴は頭部と顔面の病気に良いツボで、脳血管疾患を予防することができます。

セクション3：内側のゲートを挟む

方法：登山ステップを主に行い、内関のツボをつまんで押し、左右に動かしながら押したり離したりします。

機能：このエクササイズは心包経絡を浄化します。内関穴は心臓の携帯用健康医です。心を落ち着かせ、胸を開き、気を調整する効果があります。不眠症、鼻血、喉の痛み、腹痛、歯痛、腰痛、膝の痛み、冠状動脈性心疾患、心筋梗塞を予防および調整できます。心臓病を調整するための第一選択のツボです。

第4節 真丹中ポイント

方法: 胸の前で手を交差させ、上腕を使って前腕と手首を動かしてバウンドさせて打つ。

機能：このエクササイズは、仁経絡と三焦経絡を浚渫します。丹田中は、八経絡の交差点の一つで、気の合流点です。心を慰め、腱を緩めて骨髄に利益をもたらし、内臓を調整し、気血を調和させ、胸部の鬱滞を解消する働きがあり、人体の重要な経穴の一つです。

セクション5: 胸壁の前壁を叩く

方法: 音楽に合わせてかかとをつけてしゃがみ、上肢を交差させて胸の前壁を軽くたたきます。

機能: このエクササイズは、肺、腎臓、肝臓、脾臓の経絡を浄化します。肝臓は血液を蓄え、脾臓は血液を制御し、腎臓は血液の生成を助け、肺は気を制御します。腎臓は人間の生来の根源です。腎臓の気が十分であれば、すべての病気は治ります。腎臓の気が不足すると、すべての病気を引き起こします。脾臓は人体の構成の基礎であり、気と血の源です。

第6章：大嘴ポイントをタップする

方法：手を交差させて頭の上に上げ、大嘗のツボをタップします。

機能: このエクササイズは、杜経、心臓、胆嚢、小腸の経絡を浚渫します。五十肩や頸椎症の調整に推奨されるツボです。

提案：

前足を曲げて後ろ足を踏み上げ、手を腰に当てて肩と腕を前後に振ります。このエクササイズは肺、心臓、腎臓、膀胱の経絡の詰まりを取り除きます。胸筋、肩背筋を引っ張ることで腎精を養い、腰の気血の流れを良くし、肩症候群、胸膜炎などの調整・養生効果があります。

経絡のブロックを解除するという目標は一日で達成できるものではないため、運動を行う際には、まず準備運動に注意する必要があります。また、実際の状況に応じて自分に合った運動を選択することにも注意する必要があります。次に、運動を行う際には、運動の時間と強度に注意する必要があります。初心者の場合は、段階的に実行する必要があります。最後に、忍耐する決意に注意を払ってください。