ダイエットのためのフィットネスダンスやヨガはいかがでしょうか？

ヨガは今や人気があり、リラックスできるエクササイズです。時間があるときにヨガのポーズを学んだり練習したりする人が増えています。これにより、人の曲線はますます美しくなります。美しい曲線は誰もが追い求めるもの。フィットネスダンスヨガは、体の形を整えるだけでなく、曲線美も作ります。フィットネスダンスヨガのダイエット効果を見てみましょう。

アクション1

膝をついて背筋を伸ばして座ります。ゆっくりと息を吸いながら頭を上げます。首をできるだけ伸ばすようにします。下腹部から腰、胸にかけてゆっくりと空気を吸い込み、息を止めます。

握りこぶしをゆっくり開き、胸をできるだけ広げて胸を前に押し出し、5～13秒間息を止めます。

機能: 肩と背中の鬱血を解消し、腰椎を柔らかくし、頭痛の症状を解消し、肺活量を増やします。

アクション2

両手で足の親指をつかみ、息を吸いながら頭を上げます。

ゆっくりと息を吐きながら、上半身を足に向かって前に押し出し、数秒間そのままの姿勢を保ってから元の位置に戻ります。

機能：腰と背中を伸ばし、脚の靭帯を開き、消化器系をマッサージします。

アクション3

右足を前に伸ばし、左足を会陰に押し当て、右手で右足のつま先をつかみ、息を吸いながら体を後ろに回し、左手を腰に回し、左足をつかみ、10秒間息を止め、ゆっくりと息を吐きながら元の位置に戻ります。足を替えてもう一度やりましょう。

効能：背骨の歪みを矯正し、猫背を治療し、胃腸機能を調整し、便秘の補助治療効果があります。

アクション4

全身をリラックスさせて地面にうつ伏せになり、手を組み、頭を両手の上に乗せてゆっくりと呼吸します。

頭を上げて胸を張り、目を天井に向け、背筋を伸ばします。

機能: 脊椎を伸ばし、内分泌系を調節し、女性のいくつかの機能障害の治療を助けます。

アクション5

頭と肘を支えて逆さまに立ちます（この動きはより難しく、完了するのが難しいため、行う必要はありません）。

機能：内臓の血液の滞りを解消し、松果体と甲状腺をマッサージして刺激し、代謝バランスを正常化し、正常な体重を維持できるようにします。神経系の機能を調整します。

アクション6

横向きに寝て、下半身からゆっくりとリラックスし、普通に呼吸して、体の緊張をすべて取り除きます。

女性は比較的、電子商取引とヨガに適しており、一方では個人の気質を高めることができ、さらに重要なのは、体を鍛えることができることです。靭帯を伸ばすと靭帯が柔らかくなり、実際に体がより柔軟になり、転倒して怪我をする可能性が低くなります。経絡を緩和し、血液循環を促進し、骨粗しょう症や関節炎などの発生を軽減します。誰もがヨガのやり方を学べるよう願っています。