月経初期にヨガを練習してもよいですか?

多くの女性の友人は、日常生活の中でヨガを実践する習慣を持っています。基本的に、毎日運動する時間を選択します。ヨガの実践は女性の健康にも非常に有益です。異なる期間に異なるヨガのポーズを選択すると、体に良い効果があります。以下では、編集者が女性の友人が月経周期中にヨガを実践するための一般的な方法と注意事項を紹介します。

まず、伝統的に、あるいは少なくとも古代インドでは、ヨガを実践する女性は非常に少なかった（少なくとも公には）ということを理解する必要があるかもしれません。ヨガが禁止されていたわけではありませんが、当時の社会的、慣習的、文化的条件により、女性は男性とはまったく異なる活動や役割に従事していました。今日の現代社会とは異なり、女性はキャリアや仕事において男性とほぼ同じように社会に利用されており、自発的であるか経済的圧力によるものか、その他の理由によるかを問わず、男性と同様のプレッシャーと責任を負っています。昔の女性はヨガをしませんでした。おそらく、今日ヨガをする男性が減っているのと同じ理由でしょう（男性がヨガをすることを禁じる人はいません）。ヨガは、その本来の真剣さ、哲学的、学術的、禁欲的な性質から、男性のカテゴリーに属します（柔軟性、減量、スリムな体型、体型維持、出産前および出産後の問題の緩和など、女性的な語彙とはまったく関係ありません。ヨガ・スートラを1時間、疲れたり退屈したりせずに読むことができれば、おそらく真剣さの意味が理解できるでしょう）。しかし残念なことに、商業的な誇大宣伝により、ヨガは次第に真剣さと哲学を失い、安っぽいファッションになってしまいました。上品な男性はヨガが流行りすぎていると考え、モテる男性は女性的すぎると考え、正統派の男性はヨガがオルタナティブすぎると考え、オルタナティブな男性はヨガがフィットネスに似すぎていると考えます。つまり、黄河に飛び込んだとしても、こうした誤解は解けないのです。

インドでは、女性は月経期間を「ムーンデー」と呼び、内省、隠遁、休息、浄化、瞑想の日としています。生理学的な観点からは、ホルモン分泌の変化が体力や感情に影響を与えるため、激しく忙しい外部活動や刺激を最小限に抑え、代わりに内省と瞑想の状態に入ることが推奨されます。働く女性は、仕事に行かなければならないときに「引きこもる」という選択肢はあまりないかもしれませんが、こうした日々でも、控えめで引きこもる精神で体を動かしたり、仕事をしたり、人と交流したりして、ヨガの練習方法を変えることができます。原則として、月経中にヨガを実践すると、不快感や疲労が解消され、体力が回復し、感情が安定し、心の平穏が保たれるはずです（ただし、逆の場合もよくあります）。月経中に身体的、精神的に受ける影響の程度は、女性によって異なります。したがって、ヨガを定期的に行う女性は、心と体から送られる信号を聞くための内なる「聴覚」を発達させ、今日はアーサナを練習すべきか、何を練習するか、どのように練習するかなどを直感で判断する必要があります。あなた自身以外に、誰もあなたの代わりに決定を下すことはできません。完全に休憩してアーサナの練習をやめることもできますし、地面に座ったりクッションに支えられたりしながら仰向けや前屈のポーズなど、よりリラックスできる非常に穏やかな練習を選択することもできます。

月経期間中、女性の友人は、より穏やかなヨガのポーズを選択し、激しい運動をしないように努めることができます。これにより、女性が経験する月経の不快感が大幅に軽減されます。ただし、長時間激しい運動をすると、月経困難症、月経不順などを経験する可能性があります。