夜間のランニングは本当に減量に効果があるのでしょうか？

日中は誰もが仕事で忙しく、運動する時間がない、あるいは活動するスペースが比較的狭いという人も多くいます。そのため、体重をコントロールして体を細くするのに役立つことを期待して、夜間のランニングを選択する人が増えています。それで、このように運動することで本当に体重を減らせるのでしょうか?

夜間のランニングは減量に役立ちます。朝のジョギングでは血圧と心拍数が上昇し、加速度が比較的大きいため、過負荷になりやすく、運動効果と健康に影響を与えるからです。しかし、夜間は、体力と四肢の反応の敏感さと適応性がピークに達し、心拍数が最も安定しているか低いため、運動すると心拍数が上昇し、血圧がゆっくりと上昇し、身体の健康に有益であり、健康的な減量の目標を達成できます。さらに、夜間の適度な運動による軽い疲労を和らげるには心地よい睡眠が必要であり、運動後の睡眠の質が大幅に向上します。

夜にランニングを続けると、全身の筋肉が強化されます。さらに、有酸素運動では、心臓血管系と呼吸器系が活性化され強化されるだけでなく、胃腸も鍛えられます。胃腸が働くと、消化腺からより多くの消化液が分泌され、消化管の蠕動運動が強化され、胃腸の血液循環が改善され、食べ物が体内でより徹底的に消化され、体がより十分に栄養を吸収できるようになります。同時に、ランニング中は呼吸が速くなり深くなるため、腰の筋肉の可動域が広がり、胃腸機能の強化に一定の促進効果があります。そのため、定期的にジョギングをする人は普通の人よりも消化機能が優れています。

編集者がまとめた内容を読んだ後、夜間ランニングのメリットを誰もが実感したと思います。減量したい人にとって、これは非常に健康的で科学的な方法です。編集者は、この運動習慣を身につけることを勧めており、それがもたらすメリットは減量だけでなく、体をより健康にすることもできます。