スポーツ傷害の直接的な原因は何ですか?

定期的な運動は心身の健康に良いので、今では運動をする人が増えています。そうなると、必然的に、一部の人の運動方法が間違っていたり、運動の強度が自分の耐久力に適していなかったりして、多くの人が運動中にスポーツ傷害を負うことになります。さて、今日は、スポーツ傷害の直接的な原因と、スポーツ傷害に直面したときに私たちが取ることができるいくつかの簡単な対策について理解していただくようご案内します。

1. 体力がスポーツの要件を満たしていない

通常、体力が低下すると、筋力や弾力性が低下し、反応が遅くなり、関節の柔軟性や安定性も低下するため、怪我をしやすくなります。

2. スポーツ活動の不適切な手配

ウォーミングアップの問題: 準備なしで、または不十分なウォーミングアップで運動を開始する、ウォーミングアップと運動が離れすぎている、ウォーミングアップの量が多すぎる、または運動内容とうまく統合されていない、ウォーミングアップ中に段階的に進歩するという原則に違反している、など。

過度な運動：不適切な運動の配置、特に過度な局所的な運動につながる過度な運動は、運動中の怪我の主な原因です。

3. 会場、設備、服装などが条件を満たしておらず、天候が悪い等の場合

会場や設備が劣悪だと、スポーツ傷害につながりやすくなります。さらに、要件を満たしていない衣服、靴、靴下、および必要な保護具の不足も、運動中にスポーツ傷害を引き起こす可能性があります。高温などの悪天候は疲労や熱中症を引き起こしやすく、また過度の発汗は体内の代謝障害を引き起こし、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。気温が低すぎると凍傷や筋肉痛が起こりやすくなります。

実際の状況に応じて、タオルを冷水に浸して傷ついた部分に置き、2分ごとに交換するか、袋に氷を入れて1回あたり約20分間外部に当てることができます。傷ついた部分を直接水道水で洗い流したり、冷水に浸したり、氷でこすったりすることもできますが、時間は短くする必要があります。または、タオルをお湯に浸して傷口に当ててください。

上記は、スポーツ傷害の直接的な原因の簡単な紹介です。これを読んだ後、次の練習で上記の状況を回避する方法を学ぶことができます。これにより、スポーツ傷害の発生がより少なくなり、誰もがスポーツをより楽しむことができます。万が一スポーツで怪我をしてしまった場合も、上記の簡単な対策をいくつか使って積極的に対処することができます。