フィットネス機器の使い方

フィットネスが好きな人の多くはフィットネス機器に馴染みがあると思います。特にジムによく行く人は、たくさんのフィットネス機器を目にするでしょう。もちろん、フィットネス機器にはそれぞれ独自の機能があり、使用方法も当然異なりますが、多くの人はフィットネス機器の使い方を十分に知らないため、常に一部のフィットネス機器を誤って使用し、運動時にエラーを引き起こします。

1.科学的かつ合理的な方法に注意を払う

各トレーニングセッションは、特定の順序に従う必要があります。最初にウォームアップ運動（準備運動）を行う必要があります。これは、冬や周囲の温度が低いときに特に重要です。すべての関節を動かす必要があります。少し汗をかいたほうがいいです。それから、正式なエクササイズとリラックスしたエクササイズがあります。正式なトレーニングでは、有酸素運動中の呼吸の調整に注意する必要があります。体重を減らしたい場合は、セット数を増やして反復回数を減らし、体を鍛えたい場合は、セット数を減らして反復回数を増やす必要があります。高強度の短期トレーニングは筋力とスピードの向上に効果的ですが、中強度と低強度の長期トレーニングは持久力の向上に効果的です。

2. 一歩ずつ進む

あらゆる物事の発展には一定の規則性と段階があります。安全を確保するために、運動を始めたばかりの運動者は、使用前に機器の説明書を読むだけでなく、年齢や体調など多くの要素に注意を払う必要があります。医師やコーチの指導の下で練習するのが最善です。継続的に運動することによってのみ、身体を強化し、望ましい目標を達成することができます。

3. 不足を補う総合的な開発

長期にわたる純粋な機械的なトレーニングは、反応、スピード、柔軟性、協調性などの発達を無視して、強さ、持久力、筋肉の発達の面で身体の一方的な発達につながりやすくなります。このような身体機能は明らかに健全ではありません。したがって、通常の器具トレーニングに加えて、必要な補助的な運動も実行する必要があります。球技、陸上競技、格闘技、ボクシング、体操、水泳、スケート、ダンス、チェス、カードゲームなど。これらの内容は選択的に行うことができ、また、自分の弱点に合わせて補助的な練習を重点的に行うことができます。

同時に、ボディビルディングの意義は、形と精神の一体化にあります。筋肉が強いだけで、下品な言葉を話し、無謀な行動をする人は美しくありません。修行者は修行する際に、精神世界の修養に特に注意を払うべきです。肉体的にも精神的にも健康な人間になれるよう自分自身を訓練しましょう。

どのフィットネス機器を使用する場合でも、段階的に進める必要があり、特に身体と年齢など、多くの要素を考慮する必要があります。これらの要素はすべて、考慮しなければならない要素です。これらのフィットネスエクササイズは、コーチの指導の下で完了するのが最善であり、急いではいけません。そうしないと、期待される結果を達成できません。