早漏対策にアニリフトエクササイズを行う際、どのような点に注意すべきでしょうか？

早漏のために外来を訪れる患者はよくいます。実は早漏は深刻な病気ではありませんが、早漏は男性だけでなく女性にも影響を与えるため、男性の友人は早漏の問題に注目し始め、早漏を予防したり、早漏を治療したりするために何らかの取り組みを始めます。例えば、薬を飲んだり、医者にかかったり、運動をしたり、アニエクササイズは早漏に効果があるのでしょうか？骨盤底筋エクササイズは早漏を改善できますか？

肛門挙上運動は、局所の血液循環を改善し、肛門括約筋の機能を改善し、肛門の弛緩を防ぎ、痔や直腸脱の予防と治療に非常に効果的です。方法（座る、横になる、立つ）：

息を吸うときは肛門を内側と上方に引っ張り、肛門を締め、息を吐くときはリラックスします。朝と夜に1回ずつ、肛門を緩めて締める動作を30回繰り返します。胸膝位（両膝をついて胸をベッドにつけ、腰を上げた状態）で肛門挙上運動をすると、より効果的です。

股関節屈曲と肛門挙上運動の方が効果的で、その方法は次のとおりです。

ベッドで仰向けに寝て、足を組んで持ち上げ、腰を曲げます（太ももをできるだけ腹部に近づけます）。これを 20 ～ 30 回続けて行います。息を吐きながら腰を曲げ、肛門をリラックスさせます。これを朝と夜に1回ずつ行います。

これは前立腺をマッサージするようなもので、会陰部の静脈血の戻りを促進し、前立腺の鬱血や炎症を軽減します。

ケーゲル体操は、肛門疾患の予防と治療、および肛門手術後の患者の傷と肛門機能の回復を促進するのに良い方法です。ケーゲル体操中、筋肉の間接的な収縮は「ポンプ」として機能し、骨盤内の血液循環を改善し、肛門括約筋の負担を軽減し、その収縮能力を高めます。肛門裂傷の患者は主に肛門括約筋のけいれんによって引き起こされる激しい痛みに苦しみ、そのために裂傷が治りにくくなります。逆に、肛門括約筋が緩みすぎて痔核や直腸粘膜へのサポートが不十分になると、痔核脱出や直腸脱を引き起こします。肛門疾患の手術を受けた人は、肛門括約筋がさまざまな程度に損傷していることがよくあります。このとき、効果的な肛門機能運動は、局所の血液循環を改善し、痔静脈の鬱血と拡張を軽減し、肛門直腸の局所疾患抵抗性を高め、傷の治癒を促進し、肛門疾患の再発を回避および軽減することができます。

早漏に悩む男性の友人は、日々の生活習慣、健康的な食事、仕事と休息の習慣にもっと注意を払う必要があります。これらは身体の健康に影響を与え、早漏の問題にも影響を及ぼします。病気になっても心配しないでください。現在の状況をすぐに改善し、体を健康に保つためにもっと運動をして、健康を維持してください。