アニリフトエクササイズを行う際に注意すべきことは何ですか?

運動については誰もが知っていますが、筋肉を鍛えるエクササイズについては、おそらくほとんどの人が知らないでしょう。肛門挙筋運動は骨盤底筋を鍛え、痔や長期便秘の患者に非常に効果的です。頻尿、尿失禁、下腹部の膨満感や痛みなどを改善します。誰でも実践できます。ケーゲル体操は局所的な血液循環を促進し、痔などの肛門および肛門周囲の病気を予防します。アニリフティングエクササイズの具体的な効果は何ですか?アニ運動はより多くの病気を治療できますか？

肛門挙上運動は、局所の血液循環を改善し、肛門括約筋の機能を改善し、肛門の弛緩を防ぎ、痔や直腸脱の予防と治療に非常に効果的です。方法（座る、横になる、立つ）：

息を吸うときは肛門を内側と上方に引っ張り、肛門を締め、息を吐くときはリラックスします。朝と夜に1回ずつ、肛門を緩めて締める動作を30回繰り返します。胸膝位（両膝をついて胸をベッドにつけ、腰を上げた状態）で肛門挙上運動をすると、より効果的です。

股関節屈曲と肛門挙上運動の方が効果的で、その方法は次のとおりです。

ベッドで仰向けに寝て、足を組んで持ち上げ、腰を曲げます（太ももをできるだけ腹部に近づけます）。これを 20 ～ 30 回続けて行います。息を吐きながら腰を曲げ、肛門をリラックスさせます。これを朝と夜に1回ずつ行います。

これは前立腺をマッサージするようなもので、会陰部の静脈血の戻りを促進し、前立腺の鬱血や炎症を軽減します。

ケーゲル体操は、肛門疾患の予防と治療、および肛門手術後の患者の傷と肛門機能の回復を促進するのに良い方法です。ケーゲル体操中、筋肉の間接的な収縮は「ポンプ」として機能し、骨盤内の血液循環を改善し、肛門括約筋の負担を軽減し、その収縮能力を高めます。肛門裂傷の患者は主に肛門括約筋のけいれんによって引き起こされる激しい痛みに苦しみ、そのために裂傷が治りにくくなります。逆に、肛門括約筋が緩みすぎて痔核や直腸粘膜へのサポートが不十分になると、痔核脱出や直腸脱を引き起こします。肛門疾患の手術を受けた人は、肛門括約筋がさまざまな程度に損傷していることがよくあります。このとき、効果的な肛門機能運動は、局所の血液循環を改善し、痔静脈の鬱血と拡張を軽減し、肛門直腸の局所疾患抵抗性を高め、傷の治癒を促進し、肛門疾患の再発を回避および軽減することができます。