足とお尻を細くするにはどうすればいいですか？

遺伝やその他の要因により、腹部や太ももに脂肪が多い肥満の人は多くいます。男性の友人の場合、脚に脂肪があってもあまり目立ちません。しかし、女性の友人が太ももに脂肪が多いと、夏に美しいショートパンツや短いスカートを着ることができません。では、普段から脚を細くするにはどうすればいいのでしょうか。

1.バランスの取れた食事を摂る

食生活は非常に重要です。太るか痩せるかだけでなく、健康にも直接影響します。ジャンクフードを食べ過ぎず、揚げ物も控えましょう。果物や野菜をもっと食べると、体に必要なビタミンや食物繊維が補給され、効果的に体を調整し、脚を細くする効果があります。象の足になりたくない女性は食生活に気を配り、油分と塩分を抑えた健康的な食べ物を摂ることを心がけましょう。

2. 食後にしばらく立ったり散歩したりする

食後すぐにじっと座らないでください。太ももやお尻に脂肪が蓄積されてしまいます。食器を洗ってキッチンを片付けると、しばらく立っていられるので良いでしょう。食後に30分間立つと下半身に脂肪が蓄積するのを防ぐことができることをご存知ですか?時間があれば、夕食後に散歩に出かけることもできます。 「食後に散歩すれば99歳まで生きられる」散歩に出かけて太ももの筋肉を鍛え、摂取したカロリーを消費し、太ももを細くするという目標を達成し、健康になりましょう。

3. お風呂に入りながらしばらくマッサージする

シャワーを浴びるたびに必ず立ち上がってください。そうすることで、より多くのカロリーを消費することができます。 2分間お湯で洗い流し、手で太ももをマッサージします。その後、2分間冷水で洗い流し、もう一度手で太ももをマッサージします。これを数回繰り返すと、太ももの血液循環が促進され、太ももの余分な脂肪が燃焼し、体重を減らして脚を細くするという目的を達成できます。

編集者は、女性の友人の大多数に、脚の脂肪を落としたいなら、食後すぐに寝てはいけないと注意を促しています。自転車に乗るように、太ももを上げて空中で繰り返しペダルをこぐようにしてください。これにより、脚の圧力が軽減され、脚の血液循環が改善されます。長期間継続できれば、脚を細くする効果が得られます。