運動後に何を食べたらいいですか？

長時間の運動や短時間の激しい運動の後には、体内で大量のエネルギーが消費されることは誰もが知っているはずです。このとき、体のさまざまな機能をより良く機能させるために、体はいくらかのエネルギーを補給する必要があります。では、運動後には何を食べればよいのでしょうか？体内にカロリーを蓄積しすぎずに体力を高めることができます。

チョコレートミルクまたはプロテインシェイク

運動後すぐに走り回らなければならず、座って軽食をとる場所さえない場合は、健康的な運動後ドリンクを飲んでエネルギーを補給するのも良い選択です。

ビーフジャーキー

便利なパッケージのビーフジャーキーは、減量のための第一選択肢ではないかもしれませんが、脂肪が少なく、タンパク質が豊富です。最も重要なのは、事前に準備する必要がないほど便利なことです。運動後にコンビニに行くだけです。

枝豆の調理

すでに殻をむいた枝豆を買うこともできますし、10分ほどかけて自分で準備することもできます。枝豆を塩水で茹でるだけで、最高の味になります。茹でた枝豆半カップには、炭水化物 8 グラム、食物繊維 4 グラム、タンパク質 8 グラムが含まれていますが、カロリーはわずか 90 カロリーです。

ゆで卵

ゆで卵は最も簡単に作れるおやつの一つです。パッケージに入っているので、割って殻をむくだけで済みます。作り方もとても簡単です。中火で数分煮るだけで、タンパク質6グラム、カロリー100未満のスナックが出来上がります。

チーズスティックとクラッカー

チーズはカルシウムとタンパク質の素晴らしい組み合わせを提供し、全粒粉クラッカーは炭水化物を提供します。どちらも手軽に食べられるので、チーズスティックと全粒粉クラッカーは、家に歩いて帰る途中や車に乗っているときでも、素晴らしいスナック体験を提供します。

定期的な運動は体脂肪を消費して体をスリムにし、また体の抵抗力を高めます。しかし、運動後は体力はかなり消耗します。上記のリストからお好みの食べ物を選んでエネルギーを補給してください。カロリーは低いですが、体力を素早く補給できます。