平泳ぎの練習方法は？

夏は暑くてつらい季節です。運動したいけど、汗まみれになって臭くなるのが怖い。では、夏に多くの人がやりたいスポーツは何でしょうか？フィットネスに良いだけでなく、クールダウンもできる水泳であることは間違いありません。しかし、泳げない友達の多くは平泳ぎを習いたいと思っており、平泳ぎは非常に一般的であり、比較的簡単で習得しやすい泳法でもあります。泳げない友達は躊躇せず、習いに来てください。

平泳ぎの腕の動きの詳細な分析

1. 開始位置:

腕を緊張させ、体を一直線にしたまま、腕を自然に水面と平行に前に伸ばします。

2. 水を飲む:

腕を前に伸ばし、肩を少し内側に回し、手のひらを少し下に向けて、手首を少し曲げ、手を下に向けて広げます。

スクエアプレスウォーター。

3. パドリング：

腕は40～45度の角度に開き、手首が曲がり始めます。このとき、腕と手は徐々に横、下、後ろへ、腕を曲げた状態で積極的に漕ぎます。 ストローク中、前腕と上腕の屈曲角度は常に変化しており、一般的に優れたアスリートの関節はストロークの主要段階で90度に近い角度に曲がっています。この角度は、胸部と背中の大きな筋肉群を有効に活用しながら、最大の力を発揮できるからです。一般的に、レベルが低い選手は漕ぐときに肘関節の角度が大きくなります。両腕の角度が約120度になると、手を内側に引っ込める動きに継続的に移行する必要があります。漕ぐときと引っ込めるとき、手は肩より下ではなく、肩より下になるようにします。すべての前進力を最大限に活用して速度を上げるには、ストロークエリアに入るときに、アスリートはより大きな力でストロークして、最大の前進速度を得る必要があります。したがって、パドリング時に選手の体の位置がより高くなるのは当然です。平泳ぎの練習では、動きの調整が非常に重要です。手を引っ込めるプロセス全体を通して、動きは活発で、速く、滑らかでなければなりません。手を引っ込める最後の段階では、肘関節が手よりも低く、上腕と下腕が鋭角を形成する必要があります。平泳ぎを学ぶときは、あまり心配しすぎてはいけません。ゆっくり学ばなければなりません。粘り強さが成功の鍵です。