夜間に運動するとどんなメリットがありますか?

現代では、誰もが生活のペースが非常に速くなっています。基本的に、日中は仕事をしなければならず、自由時間があり運動したいときには、すでに夕方になっています。そのため、今では多くの人が夜間にしか運動することができません。一日の異なる時間に運動すると、体に与える影響が異なり、発汗量も異なります。それでは、夜間に運動することが体に与えるメリットについてお話ししましょう。

1. 毒素を排出する。専門家によると、活発な発汗は、体液の循環と代謝を促進し、体内に蓄積された乳酸、尿素、アンモニアなどの毒素を排出し、鼻、皮膚、肺、大腸系のスムーズな流れを確保できるそうです。

2. 血圧をコントロールする。高血圧は、血管の内径が狭くなり、硬くなり、単位血流が制限されることによって引き起こされる現象です。運動中に発汗すると、毛細血管が拡張し、血液循環が促進され、血管壁の弾力性が高まり、血圧を下げる目的を達成できます。

3. 消化を促進します。発汗が不足し、血液循環が遅くなると、消化に影響して食欲がなくなり、神経活動も影響を受けて、夜の睡眠が浅くなります。

4. 骨粗しょう症を予防します。発汗はカルシウムを効果的に保持し、骨粗しょう症を予防するのに役立ちます。

5. 記憶力を高める。活発な運動と発汗は生徒に良い影響を与え、記憶力と集中力を大幅に向上させます。

6. 健康で美しい。汗をかかない人は皮膚の新陳代謝が遅く、老廃物を排出しにくい傾向があります。発汗により毛穴が洗浄され、肌に栄養を与える効果が得られます。

7. 体重を減らす。人体は運動して一定の強度に達すると、脂肪が燃焼して熱に変換され、汗として体外に排出されます。運動して汗をかくことで体重を減らすことは副作用がなく、理想的な減量方法です。

まとめると、夜に運動するのも体にいいですが、朝、昼、夕方に運動するのもいいです。夜しか運動できないというわけではありません。日中の運動による解毒機能やフィットネス機能も異なります。したがって、自分の時間と具体的な状況に応じて適切な運動時間を選択する必要があります。