ジョギングではどの筋肉が鍛えられるのでしょうか？

朝に運動する習慣がある人は多く、ジョギングはほとんどの人が取り入れている方法です。ジョギングは人体に大きなメリットがあります。体への最大のメリットは肺機能を鍛えることですが、体のさまざまな関節も鍛えることができます。毎日ジョギングをすることで、ある程度筋肉を鍛えることもできます。ジョギングで鍛えられる筋肉を見てみましょう。

実際、ゆっくり歩くと体のほぼすべての筋肉が鍛えられますが、最も重要なのは脚の筋肉、主に太ももとふくらはぎの筋肉です。

大腿筋：前外側群、後群、内側群に分けられます。大腿四頭筋は、大腿直筋、外側広筋、内側広筋、内側広筋を含む前外側筋の 1 つです。前外側グループには、人体で最も長い筋肉の 1 つである縫工筋と大腿筋膜張筋も含まれます。後グループには、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋が含まれ、内側グループには、大腿内転筋、恥骨筋、短内転筋、長内転筋、薄筋が含まれます。

ふくらはぎの筋肉：前部群、後部群、外側群に分かれています。前部群には前脛骨筋、長趾伸筋、四角形伸筋が含まれます。外側群には長腓骨筋と短腓骨筋が含まれます。後部群は浅層と深層の2層に分かれています。浅層には下腿三頭筋とヒラメ筋が含まれます。深層には腸骨稜、長趾屈筋、長母趾屈筋、後脛骨筋の4つの筋肉があります。

以上、ジョギングで鍛えられる筋肉について詳しく見てきました。ジョギングを続けると、太ももやふくらはぎの筋肉に良い調整効果があります。また、冬や春に毎日ジョギングをすると、体力や教養が向上し、免疫力が高まり、さまざまな病気のリスクが軽減されます。