ふくらはぎの脂肪を落とす方法

ふくらはぎの脂肪を落とすには、キック運動、ランニング、カエルジャンプ、さらには水泳など、さまざまな方法があります。これらの方法は言うのは簡単ですが、実行するのはそれほど簡単ではありません。減量のために特定の筋肉をターゲットにする場合、減量が成功するようにターゲットを絞った運動方法を選択する必要があります。運動によって発達しすぎたふくらはぎの筋肉を整える方法をご紹介します。

足を伸ばし、かかとを上げて座ります。まず、まっすぐに座り、両手で椅子の側面を持ち、足を上げてつま先を伸ばし、腹筋に力を入れ、ゆっくりとつま先を丸めて下ろします。この動きは、ふくらはぎ、太もも、腕、腹部の筋肉を効果的に引き締めます。 実際、ふくらはぎを細くしたいのであれば、まずふくらはぎの筋肉が緩んでいるか、固くなっているかをチェックする必要があります。筋肉が硬いと、体重を減らすのが難しくなります。したがって、ふくらはぎのサイズを小さくするための最初の計画は、固くなったふくらはぎの脂肪を緩めることから始めることです。

平日は、地面に座り、片方の足を直角に上げて、拳でふくらはぎを叩きます。これを片側5分ずつ行います。休日には、市販の入浴剤をお風呂に入れて、ふくらはぎをしばらく浸して筋肉をリラックスさせるのもいいでしょう。入浴後は、ふくらはぎを軽くたたいて血行を良くしましょう。

脂肪燃焼と引き締めのエクササイズを強化します。ふくらはぎが柔らかくなり始めたら（またはふくらはぎが自然に緩んだら）、次の減量作業は脂肪燃焼と引き締めの効果を強化することです。引き締めエクササイズを毎日行うことができます。足の甲を高くした台の上に置き、足をできるだけ下に押し下げてから、ふくらはぎを使ってつま先立ちし、体全体を持ち上げます。 この一連の動作をリズミカルに 20 ～ 30 回繰り返します。つま先立ちになって、できるだけ強く押し下げてみてください。少し痛みを感じるくらいがよいでしょう。片手で何かをつかんでバランスを保つことができます。

ダイエットで体重を減らす友人もいるかもしれないことに注意する必要があります。この減量方法には一定の限界があります。体重が減っても、脂肪が減っても体の皮膚は自動的に引き締まりません。体重が減ると、脚の筋肉が緩み、リバウンドしやすくなります。この現象に対処するには、ダイエットと運動を組み合わせて、最終的に体重を減らす必要があります。