あなたには無料です！英国王女のヨガダイエット法

私たちはいつも有名人の生活が霧の中にあると感じており、多くのスターの生活について好奇心がいっぱいです。特にスターの姿を羨んで追いかける人たちは、誘惑の焦点です。イギリスのケイト王女について知っている人はどれくらいいるでしょうか。彼女の体型を羨ましく思いますか？実は、彼女のダイエット方法も単純です。イギリスの王女が採用しているダイエッ​​ト方法は、ヨガダイエットです。これらのダイエット方法の紹介を見てみましょう！

強化直角

足を肩幅に広げ、両手を頭上に上げ、背中と足が直角になるようにゆっくりと前に傾きます。背中のバランスに注意し、下を向き、肩をリラックスさせます。この動きは簡単そうに見えます。腕の力を使って体を前に押し出し、前足に体重を移すことができます。この姿勢を 3 ～ 5 分間維持して、背骨を強化します。

仰向けプランクポーズ

マットの上に座り、足を揃えて前に伸ばし、手を後ろに置き、手のひらを臀部の後ろに置きます。息を吸いながら、臀部の筋肉を引き締めて持ち上げ、胸と腹部をまっすぐにし、足を下に押したまま、全身の筋肉を動かし、頭を後ろに傾け、首の筋肉をリラックスさせて、5回呼吸します。乳腺を刺激し、豊かな胸の形を作ります。

カラスのポーズ

前の動きを続け、指を広げて地面に押し付けます。こうすると、力が手のひらに均等に分散され、バランスが取りやすくなります。準備ができたら、脚を引き締めて地面から持ち上げます。ゆっくりと体を前に動かし、肘を曲げます。ただし、肩の力を抜くことを忘れないでください。5 回呼吸して、ダウンドッグのポーズに戻ります。練習を続ければ、すぐに腕の脂肪とおさらばできるようになります。

膝を曲げて走る

ダウンドッグのポーズでは、つま先立ちして前かがみになり、腕を地面に対して垂直にし、太ももの筋肉を引き締め、左膝を曲げて胸に向かって前に押し出し、左足を伸ばし、右足を伸ばして後ろに押し出すことに注意しながら、右側のエクササイズに戻ります。完璧な背中のカーブを形作ります。

曲げ足ツイスト

基本的には立ち、膝を曲げ、椅子に座っているかのように太ももを使って体のバランスを保ち、手を合わせ、腹部に締めて右肘を左膝の外側に押し出し、天井を見上げます。次に反対側に切り替えます。身体に余裕があれば、もう少し深くしゃがんで、太ももとお尻をもっと鍛えることもできます。