目で愛を見て、体でロマンスを感じよう

ヨガブームが到来し、パートナーヨガが徐々に注目を集めています。パートナーヨガでは、共有、コミュニケーション、相互援助を重視し、ヨガの楽しさを高めます。名前が示すように、カップルは夫婦、友人、親子などです。肉体的な親密さがたっぷりあるので、カップルで一緒に練習するのに適しています！パートナーヨガの最も微妙な点は、誰もが一緒に練習できるわけではないこと、またすべてのパートナーがあなたと一緒に練習する気があるわけではないことです。パートナーがあなたと一緒に練習する気があるなら、それはあなたの幸運と幸福の証です。

脊椎のねじれ

背骨をひねる時は、首、胸、腰の順に上から下へひねり、首を使って背骨をまっすぐにすることを意識します。肩や首の詰まりを解消し、背骨の柔軟性を高め、腰痛やリウマチによる腰痛を予防します。

V字型

V字ポーズは腹筋を強化し、内臓のたるみを改善し、腰椎のねじれを矯正し、ホルモンの働きを正常にします。お腹周りの脂肪を落とし、お尻を細くする効果があります。首の血液循環を促進し、肩の痛みや片頭痛を解消します。

ダブルロータスポーズ

座って、左足を右足の上におへそに近づけて置き、次に右足を左足の上におへそに近づけて置き、背筋を伸ばして普通に呼吸します。上半身の血液循環を促進します。背骨と内臓を強化し、足の病気を予防・治療し、心を穏やかで活発で機敏にします。

魚のポーズ

魚のポーズは腸やその他の内臓を伸ばし、膵臓を刺激し、消化器系を改善します。胸を広げることは、気管支炎の解消、深呼吸の促進、背中の領域の拡張、肩関節の弛緩、脊髄神経に栄養を与える新鮮な血液の流れの促進に効果的です。背中を反らせると背中が矯正されます。

マジックチェア

チェアポーズは脚を強化し、体のバランスと安定性を改善し、悪い姿勢を矯正します。胸郭を広げ、足首を強化し、腹部の臓器を強化し、心臓を落ち着かせます。

片足の背中のストレッチ

靭帯を伸ばし、内臓を圧迫し、背筋をリラックスさせ、腹部の鬱血を解消し、胃腸の機能を高めます。古代のヨギによれば、男性がこの運動を行えば、インポテンツを治し、性的能力を高めることができるという。

弓刺激

弓のポーズは背骨全体を刺激して強化し、造血機能を促進し、腰を細くし、胸を発達させ、お尻を引き締めます。

逆立ち

ヘッドスタンドはヨガのポーズの中で最も有名で重要なポーズです。脳細胞に活力を与え、強化することで、人の精神的能力と注意力を高めます。脳への血流が増加すると、松果体と下垂体に良い影響があります。不眠症や記憶喪失の症状も解消されます。同時に、目、頭皮、顔の組織、筋肉が活性化され、肌の色合いが改善されます。抜け毛や脱毛の予防と治療に役立ちます。内臓も必要な休息を得られます。この姿勢は脚の血管を休ませ、静脈瘤の治療に効果的です。注意：初心者は安易に真似しないでください。

ハーフロータスツイスト

半蓮華座のツイストは、腰、脚、足首、膝の柔軟性を伸ばし、脊髄神経を活性化します。

ピーク

手を地面につけてトップポーズで座ります。息を吸いながら膝を伸ばし、腰を上げ、かかとを地面につけて、1～2 分間普通に呼吸します。オフィスで長時間座っている人は、この姿勢でリラックスして休むことができます。また、かかとや肩の痛みがなくなり、坐骨神経が強化されます。

ラクダのポーズ

ラクダのポーズは背骨を伸ばして強化します。血液の循環を改善し、特に血液に栄養を与えることで脊髄神経に良い効果をもたらします。この姿勢は、猫背や肩のたるみなどの悪い姿勢を矯正するのに最適です。

コブラのポーズ + マジックチェアのポーズ

コブラのポーズは男性の背中の筋肉を鍛え、副腎の分泌を刺激し、性的能力を向上させます。背骨に栄養を与え、便秘を解消します。女性が実践すると月経不順などの改善にも効果的です。