夜にヨガをしても大丈夫ですか？

美を愛する友人たちは皆、年をとっても健やかな気質と優美な容姿を保っていたいと願っていると思います。実際、これらすべてを達成することは難しくありません。若い頃からヨガを実践し始めれば、老化の逆転現象を体験できます。そのため、働いている友人から「夜にヨガをしても大丈夫ですか？」と聞かれることがあります。皆さんから寄せられたこの質問を受けて、次の期間に友人たちと一緒に検討してみようと思います。

1. 早朝、空腹のときがヨガを練習するのに最適な時間です。午前 8 時前に練習するのが最適です。早朝の空腹時にヨガを練習することで消費されるエネルギーは、筋肉ではなく脂肪から来るからです。一晩の休息と浄化の後、腸と膀胱の老廃物は取り除かれています。この瞬間、自然は最もエネルギーを集めており、一日の中で最も静かな時間でもあります。私たちの心は目覚めていて邪魔されず、練習に集中することができます。この時期は、身体と心と精神のつながりや調和、そして「身体と心と精神の芸術」としてのヨガの魅力を深く体験できる時期です。日々の積み重ねで、やがて自分自身の成長を実感できるでしょう。この定期的な実践は、混沌とした無秩序な生活からあなたを解放し、規則正しいスケジュールを守る良い生活習慣を身につけるのに役立ちます。これにより、心身の健康が改善され、朝にヨガを練習すると、一日を通して代謝率も上がります。

2. 一般的には、早朝の空腹時に約30分間練習できます。また、各練習者の体調にもよります。練習の初期段階にある人にとっては、数分または数十分になる場合があります。練習時間と練習頻度が増えるにつれて、練習時間を適切に増やすことができます。ただし、これはヨガの練習時間が長ければ長いほど良いという意味ではありません。体の感覚に耳を傾け、体の反応に基づいて練習時間を決定する必要があります。

3. 太陽が昇る前の朝、太陽が真上にある正午、日没後の夕方、そして真夜中の早朝に練習します。朝はアーサナを多く練習し、昼と夕方には瞑想を多く練習するなど、異なる内容を異なる時間に練習する必要があります。ヨガを練習するときは、身体を正常で静かな状態に保ってください。体調が悪かったり、病気になったりした場合は、練習を控えてください。身体の能力を超えないようにしてください。

上記の段落の説明を通じて、夜にヨガを練習してもよいかどうかについて、ほとんどの人がより深い理解とより熟練した把握を得たと信じています。もちろん、夜に行うヨガの動きは複雑すぎてはいけないということを皆さんに思い出していただきたいです。主に肩と首を調整し、体と心をリラックスさせることに重点を置くべきです。こうすることで睡眠が促進され、翌日にもっとエネルギーを蓄えることができます。