夜にヨガをすると体重が減りますか？

多くのオフィスワーカーは、一日のハードな仕事を終えて家に帰った後、簡単なエクササイズをして心身をリラックスさせたいと考えていると思います。そのため、ヨガはストレスをうまく解消できるだけでなく、ボディシェイプの効果も得られるため、ヨガが最良の選択となります。では、夜にヨガをすると体重を減らすことができるのでしょうか？ 皆さんから寄せられたこの疑問について、次回お話ししたいと思います。

腹筋を徹底的に鍛える

パート1

1. 体幹を鍛える骨盤カール

仰向けに寝て、膝を軽く曲げ、足を肩幅に開き、両手を床に平らに置き、全身をリラックスさせ、呼吸を整えて、運動を始める準備をします。

2.お尻をしっかり締める

お尻から始めて、背骨を少しずつ上に伸ばします。お尻の筋肉を手のひらで触ってみると、お尻が引き締まっているかどうかがわかります。

3. 腹筋の終了運動

床に仰向けに寝て、膝を上げて胸の前に置きます。両手を膝に回し、胸に向かって押し下げます。頭を上げないでください。体を左右に揺らして、緊張した背中をリラックスさせます。

曲がった骨を調整し、腹筋を鍛えて骨盤をまっすぐにし、減量効果を高め、腹筋を鍛えて体の筋肉群を強化します。

パート2

1.呼吸を整えて運動の準備をしましょう

右側に横になり、体を曲げ、手のひらを使って頭を支え、肩をリラックスさせ、太ももを体に対して90度にし、膝をリラックスさせます。

2. 内ももとお尻の筋肉を鍛える

動きをスムーズにコントロールします。片側が終わったら横向きになり、反対側も同様に行います。筋肉が最大限に引き出されるように、お尻と太ももの角度を調整します。

3. 内ももを持ち上げ、手のひらで頭を支えます

右足を曲げて、足の裏を地面に平らに置きます。左足を伸ばして少し持ち上げます。足の裏をリラックスさせ、コントロールしながらゆっくりと足を下ろします。次に、ゆっくりと足を高く上げます。これを 10 回繰り返します。

私たち全員が上記を共有したことで、夜にヨガをすると減量に役立つかどうかについて、友人たちはすでに独自の洞察とより標準的な答えを得ていると思います。もちろん、ヨガを実践して減量を達成することは一夜にして達成できるものではないことを皆さんに思い出していただきたいと思います。減量を達成するには長期にわたる粘り強い自己鍛錬が必要です。