ランニングをしても筋肉が成長しないのはなぜですか?

ランニングはとても良い運動方法です。定期的に行えば、体力にとても良い効果があります。ランニングは心肺機能を非常によく改善します。心肺機能が低下している人にとっては良い運動方法です。ランニングも多くの人に適した運動の一種です。では、なぜ走っても筋肉が成長しないのでしょうか?今日は詳しく紹介させていただきます。

1. かかとで着地することが鍵です。走行中の前足

2. ウォーミングアップ運動は重要です。小学校の頃から、体育の授業で先生たちは、筋肉の緊張を防ぐために運動の前に準備運動をするようにと教えてくれました。したがって、減量のために走る前に、まず脚の筋肉をストレッチして、ふくらはぎをその後の運動に備えて最良の状態にする必要があります。

3. ジョギングは体重を減らす最も効果的な方法です。ランニングは余分な体脂肪を消費し、減量の目標を達成する有酸素運動です。したがって、この種の運動は有酸素状態で行う必要があり、ジョギングはこの条件に適しています。実際に脂肪は30分間の継続的な運動後に燃焼し始めるので、30分以上ジョギングすることがランニングによる減量の最も効果的な方法です。

4. ランニング後はストレッチ運動が不可欠です。多くの人はランニングの直後に飲み物を急いで買いに行き、ランニング後のストレッチを無視しがちです。ランニング後のストレッチ運動は、ランニング後の筋肉の緊張を和らげ、筋肉の硬直を防ぐだけでなく、完璧な脚の形を効果的に維持することができます。そのため、ランニング後のストレッチは必須です。

上記の紹介を読んだ後、走っても筋肉が成長しない理由を明確に理解できるはずです。ランニングは全身の筋肉を動かすのに良い運動ですが、走り過ぎには注意が必要です。そうしないと、健康に良くないだけでなく、健康を害する恐れがあります。