縄跳びとランニング、どちらがいいでしょうか？

運動は今とても流行っています。都会の若者の多くは暇な時に運動するのが好きです。みんなベストラインやマーメイドラインなどが好きです。実はこれは良い現象ですが、どんな運動をしたらいいのでしょうか？縄跳びとランニングのどちらが良いのでしょうか？次に縄跳びとランニングのどちらが良いのか紹介しましょう。

有酸素運動は減量に効果的で、経験上、交互に行う運動が最適です。有酸素運動は脂肪を燃焼させます。有酸素運動は余分な体脂肪を簡単に燃焼させることができ、スリムで完璧な体を作ることはまったく難しいことではありません！

したがって、縄跳びとランニングはどちらもダイエットに効果的な有酸素運動です。どちらを選ぶかは、主に時間の都合や会場の制約などによって決まります。

一般的に秋冬は気候が涼しくなり、人体も楽になるため、美味しいものを食べる傾向にあります。運動を怠ると脂肪がすぐに蓄積されてしまいます。 さまざまな減量エクササイズの中でも、縄跳びは常に非常に人気があります。縄跳びを30〜40分すると300kcalを消費できますが、白米一杯には約250kcalのカロリーが含まれています。脂肪1キログラムを減らすには、約7,700kcalを燃焼する必要があります。によると

統計によると、縄跳びで体重を減らす人は、通常 2 週間以内に 5 ～ 10 ポンド、あるいはそれ以上の体重を減らすことができます。 体型を維持したいなら、簡単で手っ取り早い方法、縄跳びをお教えします。あらゆる年齢の女性は、自分の体調に応じて縄跳びの強度を選ぶことができます。実践により、縄跳びは減量に大きな効果があり、特に脚と臀部の余分な脂肪を減らすのに役立つことがわかっています。縄跳びでダイエットするコツ：1日5分、1日5～6回、週6日、慣れてきたら徐々に縄跳びの回数を増やしていきましょう。長く続ければ必ず効果的に痩せることができます。

縄跳びに加えて、ランニングも良い選択です。 超スロージョギングとは、想像を絶するほどのゆっくりしたスピードで走るスポーツです。歩くのと同等かそれよりも遅いスピードですが、歩くよりも強度が強く、脂肪燃焼効果も高くなります。効果の鍵は、汗だくになるまで走るのではなく、持久力です。リラックスして楽しく運動したいなら、超スロージョギングを！体力に合わせてスピードを調整すれば、楽しく走ることが習慣になります。 縄跳びとランニングは、1 週間に 3 ～ 4 日、1 回 45 分行うことをお勧めします。好きなように組み合わせることができますが、繰り返さないでください。

なぜなら、スポーツを長く続けると筋肉の感度が落ちて当然効果も悪くなるからです。まず、長い間 1 つのスポーツに取り組んでも、飽きたり、やめたいと思ったりすることはありません。次に、さまざまなスポーツを通じてさまざまな効果が得られ、あらゆる面で体をケアできます。

縄跳びとランニングのどちらが良いかについて上記を読んだ後、多くの知識を学びましたか？実際には、どちらのスポーツが良いかに関係なく、誰もが体を動かすことを望んでいる限り、運動は非常に良い方法です。人生では、運動を増やすだけでなく、食習慣もコントロールする必要があります。良い生活習慣を身につけましょう。