女性のこの部分は大きすぎる、本当に気持ち悪い

お腹の脂肪を減らす最も効果的な方法は何ですか？「太ったお腹」は多くの女性の友人を悩ませています。なぜなら、彼女たちの多くはオフィスで働いており、毎日食事の後は座りっぱなしで、長時間立ち上がることができず、運動もほとんどしていないからです。とてもスリムであっても、お腹にはたくさんの脂肪があり、まるで妊娠しているかのようにお腹が膨らんでいます。妊娠していると誤解されたり、「太ったお腹の女性」という称号を与えられたりして、女性の友人をとても苦しめています。では、「小腹女性」は、できるだけ早くお腹の脂肪を落とすにはどうしたらいいのでしょうか? ここでは、「小腹美人」になるためのお腹痩せエクササイズを 3 つご紹介します。

ステップ1：腹式呼吸

体を曲げて地面に横たわり、腹部に雑誌を 3 冊置き、その上に手を置き、ゆっくりと息を吸い、空気が体内に入るのを感じながら、腹部を膨らませます。腰が地面から離れないように注意し、ゆっくりと息を吐きながら、腹部のマガジンが下方に沈み、腹部が凹むようにします。この方法を数回繰り返して腹式呼吸を練習します。

ステップ2：腕を組んで伸ばす

椅子に座りながら腕を伸ばす簡単な動作で、腰と腕の筋肉を効果的に刺激し、下腹部を上向きに持ち上げることができます。

1. 椅子に座り、背筋を伸ばし、頭と胸を上げ、両腕を頭の上に上げ、右手で左手首を押さえ、足首のところで足を交差させます。

2. 次に腰を右に曲げ、右手で支えながら左腕を下に引いて、左太ももから腹部を通り右上側まで伸ばします。左右に繰り返し、それぞれ 10 秒間保持します。

ステップ3 膝と肘を交差させる

机に座り、左右の肘を使って反対側の膝を近づけ、机に力を加えて下腹部の筋肉を鍛えます。

1. テーブルに座り、テーブルとの距離に注意しながら、テーブルの下で足を揃え、左腕を曲げ、前腕と上腕を揃え、肘をテーブルに押し付け、右腕を自然に垂らします。

2. 次に左肘で下向きの圧力をかけ、右足を上げて右膝をテーブルに押し付け、膝と肘の間に対角線を作ります。テーブルに 3 秒間力を加えます。これを両側で 3 回繰り返します。

3. クロスベリースリミングポーズは、操作が簡単で、腹部の脂肪を減らすことができます。10日間続けるだけで、お腹と腹部の脂肪を簡単に取り除き、理想的な体型を取り戻すことができます。