朝のランニング前に何を飲めばいいですか？

早朝、道路や運動場では、老人も若者も、いつも多くの人が走っているのを目にします。長時間走った後は、誰もが喉が渇いています。朝のランニングのときに何を飲むべきでしょうか？この質問について考えたことはありますか？次に、編集者が朝のランニングのときに何を飲むべきかを紹介します。よく覚えておいてください。今は必要なくても、将来必要にならないというわけではありません。

運動中に消費したミネラルを補給するには、薄い塩水を少し飲むだけです。もっとエネルギーを出して走りたいなら、砂糖を水で煮て飲んだり、グルコサミンやレッドブルを買って飲んだりすることもできます。砂糖はエネルギー源だからです。しかし、これはランニングによる脂肪燃焼効果にはつながりません。 なぜなら、ランニングはまずエネルギーを消費し、その後脂肪を燃焼させるからです。エネルギーが多すぎると、走りやすくはなりますが、エネルギーを消費するのにかかる時間は長くなり、脂肪を消費するのにかかる時間は短くなります。したがって、運動の目的に応じて水を飲む必要があります。

ランニング前に食べても安全な食べ物は、運動後に胃腸の消化に負担をかけない食べ物です。空腹時に走らないように注意してください。

ガイダンス：

通常、3 つのカテゴリがあります。まず、パスタ、白米、蒸しパンなどの挽いた食品が適しています。全粒穀物ほど栄養価は高くありませんが、加工されているため胃で消化されやすいです。2 番目は、繊維の少ない果物とベジタリアン食品です。ランニング前に果物を食べなければならない場合、選択肢がないわけではありません。カボチャ、トマト、オリーブ、ブドウ、グレープフルーツはすべて繊維が少ないです。3 番目は、安全な牛乳です。ランニング前に牛乳を消化できない人もいますが、大豆、米、アーモンドミルクには通常、消化しにくい乳糖があまり含まれていません。消化を促進する乳酸菌を含むヨーグルトを試すこともできます。

ランニング後にはハチミツ水を飲むといいですよ。水を飲んだ直後に走るので、お腹の中で水がグルグル回って気持ち悪くなります。走った後は汗をかくので、水分補給が必要です。

ガイドラインでは、最も一般的なアカシアとナツメの花をもっと飲むことを推奨しています。美容ドリンクなら何でも飲んで構いません。特別な条件はなく、栄養価も同様です。蜂蜜水は、人体の温度に近い温かいお湯を沸かして作ることができます。ランニングに行く前にまずクールダウンし、戻ってきたらハチミツを作ることができます。

朝のランニングに適した飲み物についてたくさん読んだ後、あなたはそれらについて多くのことを知っていますか？人生では、運動と食事を完璧に組み合わせる必要があります。運動だけでは十分ではなく、体のエネルギーが追いつく必要があります。時間通りに食事をし、バランスの取れた食事をし、果物や野菜をもっと食べるなど、引き続き行う必要があります。