バドミントンをすると膝にどんな影響がありますか？

人生には、2つの側面を持つものがたくさんあります。何かを分析するときは、弁証法的に見て、極端に見すぎないようにする必要があります。バドミントンをすることは、膝に良い面と悪い面があります。もちろん、良い面は悪い面よりも多いです。次に、バドミントンをすることが膝にどのような影響を与えるかを理解しましょう。

年齢に応じて膝をケアするには？特に中高年の方は膝の保護にもっと気を配りましょう！

身体にかかる体重が増すほど、関節軟骨が摩耗する可能性が高くなり、腱が損傷を受けやすくなり、膝関節の変性が早まります。

膝の負荷倍数は次のとおりです。

1. 横になると膝にかかる体重はほぼゼロになります。

2.立ち上がる時や歩く時、膝にかかる負担は約1～2倍になります。

3.坂道や階段を上り下りする場合、膝にかかる負担は約3～4倍になります。

4. 走るとき、膝にかかる負荷は約4倍になります。

5. ボール遊びをするとき、膝にかかる負担は約6倍になります。

6. しゃがんで膝をつくと、膝にかかる負荷は約8倍になります。

たとえば、体重 50kg の人の場合、階段を上るたびに膝に約 200kg の重さがかかります。 （50*4回）人間の膝関節が最も良い状態にあるのは15歳までです。15歳まで：膝関節は発達段階にあり、思春期の成長痛は膝関節の近くに発生することがよくあります。

15歳から30歳まで:

膝関節は「完璧な状態」にあり、疲れることなく機能しています。膝関節組織が損傷していない限り、基本的にその存在を感じることはできません。

30〜40歳:

膝蓋軟骨は初期に軽度の摩耗と損傷を起こし、その後脆弱な時期を経て、数週間から数か月間、短期間の膝の痛みが続きますが、人によってはそれに気付かないこともあります。膝蓋軟骨は、人間の膝関節内にある厚さ 3 ～ 5 mm の透明な軟骨層で、膝関節の動きによる衝撃を和らげる役割を果たします。しかし、膝蓋軟骨には神経が分布していないため、層全体がすり減る前の脆弱期に「警告信号」が一度鳴るだけです。この期間中は、激しい運動は避けてください。膝関節が思うように使えなくなるのもこの頃からです。

50歳以上:

膝蓋軟骨の「耐用年数」が終わり、軟骨層全体が摩耗し、関節炎が発生するため、膝関節は明らかな痛みを感じます。この時、関節をあまり使わず、特に階段の上り下りや山登りなどの激しい運動は控えてください。必要に応じて、松葉杖を使って膝関節への負担を軽減することもできます。中高年者の膝の痛みの原因：中年以降、膝関節の腱や靭帯が変性し始め、関節腔内の滑液分泌が減少し、関節骨表面の長期摩擦により骨が摩耗し、関節周囲の組織が炎症などにより線維性癒着を起こしやすくなるため、高齢者は膝関節が硬くなると感じることがよくあります。動かすと「カチッ」という音や摩擦音が鳴り、寒さや過度な運動にさらされると痛み、腫れ、関節液の浸出を誘発します。重症化すると、高齢者では関節の変形や障害を引き起こします。

膝を使ってバドミントンをすることのプラス面は、骨の発達を促進し、思春期の男女の身長の伸びに効果があることです。マイナス面は、バドミントンをするときに安全に注意を払わないと、簡単に怪我をしてしまうことです。しかし、これらのマイナス面を理由にバドミントンをやめることはできません。もっと注意を払う必要があるだけです。