ボクサーのための筋力トレーニング

テレビでボクシングの試合を見たことがあるかもしれません。ボクシングの試合は腕の強さだけでなく、体全体の強さも必要です。ボクサーが試合に勝つためには、自分自身の体力トレーニングを強化する必要があります。体格の異なるボクサーのトレーニング方法も異なります。ボクサーの筋力トレーニング方法について学びましょう。

ジャブはストレートパンチの一種で、試行錯誤的なパンチであり、左ジャブが最も一般的です。パンチのルートはストレートパンチよりも短く、パンチの威力は軽く、相手を試したり、他のボクシングのテクニックと連携して連続攻撃をしたりするのに使用できます。

ポイント：パンチはストレートパンチよりも速く、より突然で、腰とヒップの回転はストレートパンチよりも小さく、地面を押す力は大きくないため、重心の前方への移動が少なく、パンチ後、腕が完全に伸びません。

右ストレートパンチはボクシングで使用される強力なパンチの1つです。右ストレートパンチは遠距離攻撃に適していますが、めったに使用されず、自信が十分にある場合にのみ使用できます。

ポイント：基本姿勢から、右足の裏で地面を蹴り始めます。右足で生み出される力で右股関節が前方に押し出され、腰が前方に素早く回転すると同時に、右肩が前方に押し出されます。右拳を一直線に前方に投げ出し、相手の頭部を攻撃します。腰をひねり、右肩を前に動かすことで、右ストレートパンチの威力と攻撃距離を伸ばすことができます。

左フック

ポイント：基本姿勢から始め、拳を左肩の前から左サイドから弧を描いて前方に動かし、ターゲットを打ちます。上腕と前腕は約 120 ～ 150 度の角度を形成し、腕は肩の高さにあり、脚、腰、首を使用して力を加え、重心を左足に移動し​​ます。パンチの過程で、拳と前腕はわずかに内側に回転し、肘はわずかに上向きに肩と同じ高さになります。標的に当たる瞬間、肩、腕の筋肉、手首の関節が急に緊張し、その後緩んで戦闘準備姿勢に戻ります。相手の腹部や脇腹を打つときは、上半身を少し右に傾けたり、右に踏み出したりして、体の動きを利用して打撃の威力を高めることができます。

ボクサーの筋力トレーニング方法は、各ボクシング選手に合わせて調整する必要があります。そうすることで、自分に適したトレーニング方法を作成し、より良いトレーニング目標を達成することができます。そうすることで、ボクシングトレーニングは半分の労力で2倍の結果を達成し、ボクサーの筋力を向上させ、相手をよりよく打ち負かし、試合に勝つことができます。