激しい運動中に有酸素呼吸を行うとどのようなメリットがありますか?

有酸素運動は非常に健康的な運動です。定期的な有酸素運動は血液循環を促進し、新陳代謝を速め、体内の毒素を素早く分解して排除するのに役立ちます。したがって、多くの病気に対する優れた予防効果と治療効果があります。以下では、編集者が定期的な有酸素運動が人間の健康にもたらす主な利点のいくつかを紹介します。

運動をすると体温が上昇し、大量の発汗が起こり、血液循環が促進されます。がん細胞の増殖を防ぎ、がん細胞に「死刑」を宣告することができる

運動すると筋肉の熱が大量に発生し、激しい運動をすると体温が 40 度以上に上昇することもあります。がん細胞は正常細胞に比べて熱に対する耐性がはるかに低く、体温の上昇によって簡単に死滅します。運動すると体温が上昇するとともに大量の汗が出て、汗によって体内の発がん物質が適時に排出されます。また、運動は血液の循環も促進します。この場合、体内に発生または転移した癌細胞は、急流の中の小さな砂粒のようなものです。特定の臓器に足場を築けず、成長、発達し、転移して広がります。

運動をすると体はより多くの酸素を吸収できる

平均的な人は安静時に 1 分間に 4 ～ 7 リットルの酸素を吸収しますが、運動中は 100 リットルを超えることもあります。酸素摂取量の増加と頻繁なガス交換により、一部の発がん物質が体内から排出される可能性があります。低酸素環境は、腫瘍の成長と転移を非常に助長します。運動中、特に有酸素運動中、人体は安静時よりもはるかに多くの酸素を吸入します。体内の低酸素状態が修正され、癌細胞の増殖を抑制するのに役立ちます。定期的な有酸素運動は抗酸化酵素の活性を効果的に高め、体内の余分なフリーラジカルを継続的に除去し、がんの可能性を減らすこともできます。

運動は人々の気分を改善し、悲しみや心配を解消することができる

癌に苦しむ患者の中には、過度の情緒的鬱状態や精神的トラウマにより癌を発症する人もいます。運動をすると幸せな気分になり、悩みを忘れることができます。運動中、脳は「エンドルフィン」を生成します。これは人体に肉体的および精神的な快楽をもたらす物質です。悲しみや心配を消し去るほか、否定的な感情による免疫システムの抑制も取り除くことができます。

有酸素運動は、より多くの健康な酸素を人体に入れ、老廃物を素早く排出することができます。運動の過程で、体の免疫力が大幅に強化され、特に一部の癌に対しては優れた予防効果があります。ただし、適度な運動が最善です。