子供は家でヨガを練習できますか？

どの家族も息子や娘が成功することを望みます。多くの親は、子供が幼い頃から興味や趣味を育て始めます。では、子供はヨガを練習できるのでしょうか?もちろんできますが、子どもの意見を聞いて、子どもの希望に反して強制することはできません。そうしないと、子どもがヨガを選んだとしても、うまく実践できないでしょう。次に、子どもがヨガを実践できるかどうかを見てみましょう。

少し前に国連が毎年6月21日を国際ヨガの日と定め、ヨガが再び話題になりました。近年、ヨガは多くのスポーツ愛好家、特に女性に愛されていますが、ヨガによる怪我の事例があるため、ヨガに挑戦できない人も多くいます。大連医科大学の身体人類学の博士課程の学生によると、ヨガのストレッチや伸展運動は人間の関節に有益であり、柔軟性を高める。ヨガは瞑想と呼吸を重視し、健康維持効果があり、人間の呼吸器系と神経系に有益である。もちろん、間違った運動は怪我の原因になります。ヨガの動きは難しく、正しく行わないと体に害を及ぼすこともあります。そのため、ヨガをするときは方法と振幅に注意し、無理をしないように注意したいと思います。

柔軟性トレーニングは無理に行うのではなく、徐々に行う必要があります。

関節の柔軟性を高める運動は徐々に行う必要があります。そのため、ヨガ愛好家はヨガを行う際に徐々に進め、自分の体の柔軟性に応じて程度を把握する必要があります。結果を焦ったり、怪我を避けるためにやりすぎたりしないでください。

私の印象では、ヨガの動きは比較的心地よく、ゆっくりとしたリズムで、軽い音楽に合わせて行われ、瞑想と呼吸を重視しており、これらはすべて健康維持の効果があります。 「瞑想」を実践することは、人間の神経系を調整し、緊張を和らげるのに役立ちます。さらに、ヨガでは運動中の呼吸を重視し、ゆっくりとした深い腹式呼吸を推奨しています。これは肺の換気とガス交換の改善に役立ち、肺高血圧を軽減し、呼吸器系に有益です。

14歳未満の子供にはヨガはお勧めできません

近年、フィットネスクラブでは親子ヨガ教室や、子ども専用のヨガ講座を開講するところも出てきました。では、ヨガは子どもに適しているのでしょうか？徐飛さんは、子供はヨガの練習には向いていないと考えています。子供はまだ成長・発達段階にあるため、筋肉や骨が比較的柔らかく、不適切な運動は骨の発達に影響を与えます。関節の柔軟性を高める運動を継続的に行うと、関節の柔軟性は高まりますが、同時に関節の安定性も低下します。特に14歳未満の子供の場合、難しいヨガの動きを不適切に実践すると、子供の骨の発達に一定の影響を与え、健康上のリスクをもたらします。子どもヨガは子どもの特性に合わせて特別に設計されていますが、そのような効果が得られるかどうかは定義が難しいです。さらに、ヨガを練習するには高い集中力が必要ですが、ほとんどの子供はそれを満たすことができません。気が散ると簡単に怪我をしてしまいます。

子どもがヨガを練習できるかどうかという質問への答えを通して、この側面についても多くのことを知ることができます。ヨガを練習するのは良いことですが、子どもが興味を持っているときに行うべきです。子どもがこれにまったく興味を示さない場合は、強制しないでください。子どもを尊重し、学びたいものを選ばせてください。