美しい女性なら誰でもこのラインを持っています。あなたも持つべきです!

4つのヨガのポーズは、凹んだ部分を凹ませ、凸った部分を凸にする、いわゆるS字型を作り、女性が持つべき美しい曲線を強調するのに役立ちます。女性の皆さん、もう待たずに行動を起こしてください。

女性の優美な体型は生まれつきのものではなく、自分自身の積み重ねと維持の結果です。しかし、安易な近道を考えないでください。より良い結果を得るには、多くの努力が必要です。 4 つのヨガのポーズで、自分だけの曲線美のある体型を作りましょう。

最初のフォーム

左足をまっすぐ地面に置き、右足を曲げて左足の外側にできるだけ高く置き、両手を合わせて左胸に当て、体のバランスを保ち、反対方向にも繰り返します。

第二形態

床に座り、脚をまっすぐ伸ばし、体を右に向け、両手で体を支え、腰を横に上げたまま、体をできるだけ高く持ち上げます。息を吐きながら、ゆっくりと左脚を上げ、横と後ろに 15 度回します。30 秒間保持し、反対方向に繰り返します。

第三形態

足をまっすぐ伸ばして座り、腕で体を支えて後ろに傾き、深呼吸し、腕の力を使って体を持ち上げ、足を伸ばしたまま、胸を広げて腰を引き締めるようにします。片方の足をもう一方の膝の上に置くこともできます。この動きは、胸、腰、腰を同時に鍛えることができます。

第4形態

床に座り、右足を伸ばして左足を曲げ、右足を左足の外側に置き、両膝をできるだけ近づけます。息を吸い、背骨から押し上げられる力を感じます。右腕を水平に伸ばして胸を後ろに押し、肩を水平に保ちながら腰を後ろにひねり、反対方向に繰り返します。