泳ぐ前に注意すべきことは何ですか？

水泳は多くの人が好むフィットネス運動で、特に夏は気候の都合上、泳ぐ人が増えます。しかし、水泳の知識がなく、十分な準備をせずに泳いでいるために、水泳で亡くなる人もたくさんいます。水泳をするときのタブーや緊急時の対応は何か知っていますか？次に、水泳をする前に準備しておくことや注意すべきことなどを見ていきましょう。

水泳をするときは8つのタブーに注意してください：

まず、食前や食後の水泳は避けてください。空腹時は体内の血糖値が低くなります。水泳はめまい、手足の脱力、さらには事故を引き起こす可能性があります。食後は消化器官の活動が活発になり、水泳により大量の血液が手足に流れ込むため、消化管の血液量が減少し、食物の消化吸収に影響を与えます。

2 番目に、準備運動を怠らないようにしてください。夏は水温が気温よりもずっと低いため、水泳選手は水に入る前に準備運動を行う必要があります。体力的な準備が不十分で、しばらく水中環境に適応できない場合は、めまいや吐き気などの不快な症状を引き起こしやすくなります。ひどい場合には、けいれんや筋肉の緊張を起こすこともあります。

3つ目は、大量に汗をかいている場合は泳ぐのを避けてください。汗をかくと血管が拡張しますが、冷たい水に刺激されると血管が急激に収縮し、病気を引き起こしやすくなります。

4番目に、激しい運動の後の水泳は避けてください。激しい運動は体を疲れさせ、筋肉の収縮力と反応能力を弱めます。水泳は心肺系への負担を増やし、水を飲み込んだり、けいれんを起こしたり、溺れたりする事故が起こりやすくなります。

5 番目に、長時間泳ぐのは避けてください。一般的に、水中に留まる適切な時間は 30 ～ 60 分です。

6. 体調が悪いときは水泳を避けてください。心血管疾患や脳血管疾患、感染症、外傷性炎症を患っている人、生理中の女性は水泳を控えてください。

第七のタブー：水泳後の衛生を無視する。水泳後は、きれいな水で体を洗い流し、耳に入った水を掘り出し、目薬を使って目を消毒する必要があります。

8、なじみのない水域での水泳は避けてください。川や貯水池などの自然の水域で泳ぐときは、水深、水底の自然条件、動植物の状態を事前に把握しておく必要があります。事故を避けるために、軽率に水に入らないようにしてください。

足のけいれんは、水泳中によく起こる現象の 1 つです。けいれんが起こると、非常に痛いだけでなく、動くこともできなくなります。救助が間に合わなければ溺死事故につながる恐れがあります。足がつったときは慌てず、落ち着いて周囲の人の救助に努め、陸に上がったらつった部分をマッサージするようにしてください。