格闘技レスリングのポジションは何ですか？

格闘技レスリングは非常に人気のあるスポーツです。この人気は観客の数が多いということではなく、両者の戦いの場面が非常に激しく、少し血みどろになることもあるということを意味します。しかし、気性が激しい人にとっては、格闘技は非常に適したスポーツです。より頻繁に練習すれば、体を強くするのに役立ちます。では、格闘技スタイルのレスリングを練習する人にとって、実際の戦闘姿勢とはどのようなものでしょうか?

戦闘姿勢

このセクションでは、実践的な姿勢について説明します。実際の戦闘姿勢は、準備姿勢または戦闘姿勢とも呼ばれ、戦闘前にとられる戦闘前訓練姿勢です。身体を強靭な状態にするだけでなく、最も優れた即応能力を備え、素早い動きで攻撃や防御を繰り出すのに役立ち、露出面積が小さいため、重要な部分を効果的に保護できます。

実際の戦闘姿勢は左戦闘姿勢と右戦闘姿勢に分かれます。左の戦闘姿勢を例に挙げます。前方のかかとと後方のつま先の間の距離がおよそ肩幅になるように、足を広げて立ちます。左足の裏全体を地面につけ、右足のかかとを少し浮かせ、前足部を地面につけ、両膝を軽く曲げて自然に内側に折り曲げ、体の重心を右に移動させ、胸を引っ込め、腹部に力を入れ、腰をひねります。左腕を内側に約90度曲げ、拳を鼻先と平行に保ちます。右腕を45度くらい内側に曲げ、拳を首の前に置き、肘を自然に少し内側に垂らし、顎を引き、相手の上半身を見ます。

フットワーク

2番目の部分はフットワークです。フットワークとは、フリーハンドでの戦闘において体を前後左右に動かす方法です。柔軟で機敏なフットワークは、重心調整や体のバランス維持の鍵となるだけでなく、攻守において有利な位置を占め、最高の攻撃力を発揮するための基本フットワークでもあります。入念な研究と練習は、実戦能力を向上させるための重要なリンクです。以下の手順はすべて左の戦闘姿勢に基づいています。

進歩: 左足を上げて前進し、右足で素早く地面を蹴り、同じ距離を進みます。

後ろに一歩踏み出す: 右足で後ろに一歩踏み出し、左足で地面を強く押し、同じ距離だけ素早く後ろに踏み出します。

サイドステップ: 左足で左に一歩踏み出し、右足首の内側で地面を押し、同じ距離だけ素早く左に踏み出します。

内向きステップ: 左足の前部をその場でひねるか左に踏み出し、体を左に傾け、すぐに右足を左前方に踏み出し、体を右に約 90 度回転させます。

カバーステップ: 右足を左足の前に踏み出し、つま先を外側に向け、足を交差させます。次に左足を前に踏み出し、実際の戦闘姿勢に戻ります。

前進: 右足を左足の後ろから前に踏み出し、かかとを地面から離し、足を軽く交差させます。次に左足を前に踏み出し、実際の戦闘姿勢に戻ります。

前に踏み出す: 右足で地面を押し、左足に近づけます。同時に、左膝を曲げて持ち上げ、前に踏み出し、実際の戦闘姿勢に戻ります。

打撃ステップ: 両足でジャンプし、左足で着地し、右膝を上げて踏み込み、実際の戦闘姿勢に戻ります。

歩法の変更：前足と後ろ足が同時に地面を蹴り、前後に動きます。同時に、2 つの拳も前後に動き、正しい戦闘姿勢を形成します。

フットワークの個人練習。フットワークを習得した後は、自分で繰り返し練習して要点を見つけ、テクニックに慣れ、徐々に個人練習から継続的な練習に移行する必要があります。様々なフットワークを総合的に練習します。フットワークを個別に練習できるようになると、複数のフットワークを組み合わせて総合的に練習できるようになります。

合図練習と組み合わせて、コーチは手のひらや手の甲の方向、または規定の合図を使用して、練習者に適切なステップを踏むように要求します。このような練習は、フットワークのテクニックを強化するだけでなく、反応能力も向上させます。 2 人で一緒に練習し、一方がさまざまなフットワーク、移動、後退などを使用し、もう一方が対応する動きをして、両者の距離をできるだけ一定に保ちます。

攻撃と防御の動きを組み合わせた練習：1. さまざまな攻撃と防御の動きを組み合わせたフットワークを練習して、実際の戦闘のニーズを満たすための全体的な調整と協力を向上させます。2. ペア練習では、一方が単一の動きまたは動きの組み合わせで攻撃し、もう一方がそれを排除して反撃の機会を探し、フットワークの有効性を向上させます。

自宅で練習する場合は、他の形式の運動を選択した方が良いでしょう。結局のところ、この種の格闘技には専門的なトレーニングが必要です。無作為にトレーニングすると、自分自身やスパーリングパートナーを傷つける可能性があります。この種の競技スポーツが本当に好きなら、テコンドーや散打を練習することもできます。どちらもとても良いです。