ランニングでふくらはぎを細くするには？

細い脚は、すべての女性の夢です。誰もが長い脚を持ちたいと思っています。このため、人々は細い脚という目標を達成するために、さまざまな方法を試してきました。ただし、方法の選択は非常に重要です。運動は良い方法です。ランニングはふくらはぎを細くする最も簡単な方法です。ランニングがふくらはぎを細くする方法を学びましょう。

1. 走るときは、ジョギングするとふくらはぎが細くなり、速く走ると筋肉が鍛えられます。したがって、400メートルあたり3分またはそれより少し遅い速度を維持する必要があります。30分間走ると、ふくらはぎが細くなるだけでなく、減量にも良い効果があります。

2. ランニング後は30分以上お風呂に浸かる。リラックスできるだけでなく、筋肉もあまり発達しません。

3. マッサージ。筋肉質のふくらはぎの脂肪を減らしたいなら、まず筋肉を脂肪に変えなければなりません。ふくらはぎから足首に向かってマッサージすると、脚の形が整い、長期的にはより左右対称に見えるようになるだけでなく、多くの脂肪をマッサージで取り除くことができます。

4. 片足の裏を階段の段に置き、まっすぐに伸ばし、体の重心を下方と前方に押して、ふくらはぎを毎日定期的にストレッチします。こうすることでふくらはぎが完全に伸びます。 2 つの姿勢を交互に繰り返し、それぞれの姿勢を 30 秒間保持します。

5. 休憩するときは、ふくらはぎを太ももより高くするようにしてください。

6. スプリントランニングは爆発的なパワーを鍛え、ふくらはぎの筋肉をより引き締めます。ふくらはぎは自然に引き締まって見え、自然に体重が減ります。ランニングをすると筋肉がつき、脚が太くなるとよく言われますが、実際、ランニングをすると脚が引き締まり、ふくらはぎがより美しくなります。

ランニングでふくらはぎを細くするにはどうすればよいでしょうか。これは注目に値します。上記の方法を試すことができます。誰もができるだけ早く減量の目標を達成できると信じています。同時に、運動しながら、より良い治療効果を達成し、減量の目標を達成するために、食事を適度にコントロールする必要もあります。