健康気功の利点は何ですか?

気功は日常生活でよく見かけるフィットネス運動の一種で、一般的には高齢者が行っており、動きは主に柔らかくゆっくりとしています。気功は我が国で長い歴史があり、常に人々の健康維持のための運動方法となっています。同時に、人体に多くの利点もあります。生活の中で気功を実践することを好む人もたくさんいます。健康維持のための気功の利点は何ですか？以下で見てみましょう。

気功を修行すると、陰陽を調整し、気血を調和させ、経絡を浚渫し、真の気を養うことができ、人々の生活に活力を与え、虚弱者を強くし、病人を健康にし、老人を強くすることができます。

『黄帝内経素文上古天真論』には、「道を知る者は陰陽の法則に従い、数の術に調和し、飲食をほどほどにし、規則正しい生活を送り、働き過ぎない。そのため、肉体と精神が調和し、天寿を全うし、100歳で死ぬことができる」とある。

管子の内也には「直立してじっとしていることのできる人は、腱が強く骨が丈夫である」とある。華佗はさらに「動くことは食物の気の消化を助け、血液を循環させ、あらゆる病気を防ぐことができる」と指摘した。これらの発言は多くの実践者だけでなく、現代の医学的科学的実験によっても確認されている。

1. 神経系への影響

気功を実践することで神経機能を修復し調整することができます。運動中、脳波ではアルファ波の振幅が増加し、額に集中していることが示され（これは、目を閉じて静かにしているときに後頭部に現れるアルファ波との主な違いです）、左右の脳が同期する傾向があり、脳機能の秩序性が高まっていることを示しています。同時に、自律神経を調整し、感覚機能、運動機能、思考機能を強化することもできます。

2. 血液循環系への影響

気功を実践すると、心臓、大循環、微小循環が改善され、血漿エストラジオールも減少し、抗老化効果が期待できます。

3. 呼吸器系への影響

運動中は酸素消費量と二酸化炭素排出量がともに減少し、呼吸回数が減り、肺機能が大幅に向上します。

4. 消化器系への影響

気功を実践すると、唾液の分泌が増加し、胃腸の消化液が増加し、腸の蠕動運動が促進され、消化機能が強化されます。

5. 内分泌系への影響

気功を実践すると、体全体の下垂体と内分泌組織および器官を適切に調整することができます。例えば、アドレナリンとノルエピネフリンの代謝レベルを低下させ、成長ホルモンを減らし、血中コレステロール濃度を低下させます。臨床的には、糖尿病、甲状腺機能亢進症、無月経などの内分泌関連疾患の患者の多くが気功の実践によって治癒しています。

以上の紹介を通じて、健康気功のメリットが分かりました。平常時、このような運動は人体に特に有益で、健康維持と健康管理の役割を果たします。女性の場合、内分泌を調整する効果があるだけでなく、体力を強化しながら減量することもできます。