運動ダイエット法は超おすすめです！あなたにぴったりのものが必ず見つかります

誰もが運動で体重を減らしたいと思っていますが、特に女性は最も簡単で健康的な方法で脂肪を落としたいと考えています。しかし、女性には固有の限界があるため、激しい運動は耐えられない場合があります。それでは、女の子に最も適したスポーツを見てみましょう。

1. アイススケート

本物のアイススケートリンクだけでなく、さまざまな大きさのローラースケートリンクがたくさんあります。行ったことがありますか？夏はローラースケートを、冬は本物の氷の上でスケートをするのがいい季節です。スケートはコーディネーションスキルを養うのにとても役立ちます。

対象：年齢制限はありませんが、まだやり方がわからない場合は早めに習得することをお勧めします。

スポーツ用具：スポーツウェア（初心者はスカートを履かないでください）、スケート靴。

運動効果：体の協調能力を鍛えるのに役立ちます。身体面では、脚の筋肉が強くなり、弾力性が高まります。同時に、スケートは肺活量を向上させることもできる高強度のスポーツです。

脂肪燃焼値：420カロリー/時間。

練習の評価: これは非常に簡単な練習なので、今すぐ行動を起こしてください。

2. 自転車

これは私たち全員がよく知っているスポーツです。フィットネスと日常生活を効果的に組み合わせることができるので、余分な時間を費やす必要がありません。

適している人: 一般人でもアスリートでも、年齢も問いません。

スポーツ用具：自転車。運動選手でない場合は、普通の自転車でも大丈夫です。

スポーツ費用: 自転車の通常のメンテナンス以外に、追加費用は必要ありません。

運動効果：最も続けやすい運動です。脚の関節や太ももの筋肉を鍛えることができ、足の関節や足首の関節の運動にも効果的です。同時に、血液循環にも役立ちます。

脂肪燃焼値：240カロリー/時間。

スポーツ評価：最も持続力があり、自然に近く、最も経済的なスポーツ。

3: ジョギング/ウォーキング

ジョギングやウォーキングほど人気のスポーツはありません。投資はそれほど必要ありませんが、大きなメリットがあります。アメリカ人はジョギングとウォーキングを組み合わせた「WOGGING」という新しい言葉さえ作りました。これはジョギングとウォーキングを組み合わせたもので、2つのスポーツの切っても切れない関係を反映しています。

誰にでも適しています。スポーツが好きな人やダイエットが好きな人は、ランニングを選ぶのが最適です。時間がない場合は、毎日通勤途中に朝のエクササイズを行うことをお勧めします。車に乗る代わりに歩くのが最適です。

スポーツ用品：スポーツウェア、ランニングシューズ。

スポーツ費用: なし。あまりこだわりがなければ、アスファルト道路を遊び場にすることができます。

運動効果：心臓と血液循環系に非常に有益です。毎日一定量の運動（30分以上）を続けると、減量に効果的です。最も良い方法は、ランニングとウォーキングを組み合わせることです。

脂肪燃焼値：ジョギング：420カロリー/時間、ウォーキング：240カロリー/時間。

スポーツ評価：投資は少なく、リターンは大きいが、継続が鍵となる。

4. ゴルフ

ゴルフは昔から紳士のスポーツと考えられてきました。実は女性にも適しています。美しい環境と適度な運動量で心身を鍛えることができます。

適した人: 8 歳から 80 歳までですが、忍耐力と柔軟性のある人に向いています。ただし、忍耐強く柔軟な人にもなります。

スポーツ用具: スポーツに適した服装、ゴルフシューズと手袋、バット。

運動効果：このスポーツはウォーキングと密接に結びついています。18ホールのゴルフコースでは、6〜8キロ歩きます。スイング動作は体を伸ばすのに役立ちます。さらに、美しいゴルフコースは気分を良くしてくれます。

脂肪燃焼値：約270カロリー/時間。1ゲーム約3時間なので、810カロリーを消費できます。

スポーツ評価：身体と精神の両方に良い効果をもたらすスポーツプログラムですが、比較的大きな投資が必要です。

5：乗馬

乗馬は私たちにとって少し遠いもののように思われます。疾走する馬に乗るのはとてもかっこいいという印象がありますが、結局のところ乗馬はファッションでありトレンドです。

適している人: このスポーツは多少危険であるため、40 歳未満の女性。

スポーツ用具: 乗馬服（または一般的なスポーツウェア）、馬（できれば賢くて親しみやすい馬の群れ）、帽子。

運動効果：敏捷性と協調性を鍛えることができ、体全体の筋肉、特に脚の筋肉を鍛えることができます。

脂肪燃焼値：240カロリー/時間。

スポーツ評価：自然に近い運動法で、心身ともに幸せになります。

6. バレーボール

私たちの女子バレーボールチームが5年連続で優勝したとき、私たちはまだ若かった。しかし、そのおかげで私たちの多くがこのスポーツに夢中になった。バレーボールは私たちの心をより柔軟にしてくれる。バレーボールは芸術であり、その魅力は集団的な努力を必要とするところにある。

適している人：35歳以下の人、結局のところ、運動強度が非常に高いです。

スポーツ用品：スポーツウェア、スポーツシューズ。

運動効果：身長が伸びるので、できるだけ早くこのスポーツを始めることをお勧めします。特に腕と腹筋のトレーニングに効果的です。同時に、敏捷性の向上にも役立ちます。

脂肪燃焼値：180カロリー/時間。

スポーツ評価：コラボレーション能力を強化します。

7. ビリヤード

合理的な知恵 - スヌーカー

適している人: 屋外でのスポーツに体力が向かない人、体力よりも脳が発達している女性。

スポーツ評論：勝つにはメンタルが重要：状況が複雑すぎると、相手に圧倒されてしまう。冷静に攻撃を防御に転じることでのみ、罠から抜け出し、防御を攻撃に変えることができる。スヌーカーは視力とバランス感覚を養います。

8. フェンシング

穏やかな力 - フェンシング

適している人: 物事を処理する際の柔軟性を高める必要がある女性。

スポーツレビュー: ノーブル テンペラメント: 格闘技の「クラシック バレエ」として知られるこのスポーツは、頭脳で勝利し、軽快さ、器用さ、敏捷性で相手を倒す、賢明な人のためのスポーツです。フェンシングの礼儀作法は、女性の謙虚さと寛大さを育み、反映することができます。試合が終わったら、静止して審判に剣で敬礼をします。審判が試合終了を宣告した後、選手はまず剣を持たない方の手でフェイスガードを外し、剣を持つ方の脇の下にフェイスガードを押し込み、剣を持たない方の手で相手と握手し、観客に敬礼をしなければなりません。

9. 水泳

自由で束縛されない水泳

適している人: 世界に対する洞察力を持つ美しく知的な女性。

スポーツレビュー：ストレス解消：強く押すほど抵抗が大きくなり、水の力に頼って最大速度で前進するしかありません。母親の胎内に近い生活環境は、十分な安心感とストレス発散のしやすさを与えてくれます。