水泳をすると汗をかきますよね？

スポーツの中でも、水泳は多くの女性が好むスポーツです。特に夏には、水泳は体を鍛えてシェイプアップできるだけでなく、暑さを和らげる効果も非常に高いです。しかし、水泳の過程では、多くの問題にも注意を払う必要があります。水泳中に汗をかくのが好きな友達もいます。これはいいことでしょうか？実際、汗をかくのは主に運動によるものですが、水の中にいるのでそれを感じることができません。

1. 水泳は必ず保護者の監督のもとで行ってください。一人で泳ぐとトラブルが起きる可能性が高くなります。同伴者が親（大人）でない場合、危険が生じた際に適切な救助を受けられる保証は困難です。 （お子様には適していません）

2. 病気の人は泳ぐべきではありません。中耳炎、心臓病、皮膚病、肝臓病、腎臓病、高血圧、てんかん、結膜炎などの慢性疾患の患者、また風邪、発熱、精神的疲労、体力低下を患っている人は、水泳を控えてください。水泳により症状が悪化し、けいれんや偶発的な昏睡を引き起こし、生命を脅かす可能性があります。感染症にかかっている人は、その病気を他の人に簡単に広めてしまう可能性があります。また、女子生徒は生理中は泳ぐべきではありません。

3. 重労働や激しい運動をした後、特に大量に汗をかき、全身に熱があるときは、すぐに水に飛び込んで泳ぐことはできません。そうしないと、けいれんや風邪などを起こしやすくなります。

4. 風邪をひいているとき、病気のとき、気分が悪いとき、体力が衰えているとき、食後、空腹時、飲酒後は泳がないでください。

5. 汚染された（水質が悪い）川、貯水池、急流、2 つの川の合流点、または高さの低い川や湖で泳ぐことはお勧めできません。一般的に、水の状態が不明な川、湖、池で泳ぐのは適していません。雷雨、強風、急激な天候の変化などの悪天候のときも、水泳はお勧めできません。

6. 水に入る前に水温を体験するのが一番です。水温が冷たすぎたり熱すぎたりする場合は、急いで水に入らないようにしましょう。プールの水温は血液循環、心臓、血圧、呼吸、代謝、人体の皮膚や筋肉に影響を与えます。

7. 水に入る前に、岸辺で準備運動をし、10〜15分間体を温めて、関節や筋肉を動かしてください。そうしないと、突然、より激しい運動をすると、筋肉の損傷やその他の事故が起こりやすくなります。足を高く上げる、しゃがむ、立ち上がるなどの手足の運動ができます。