妊娠前に静かにやれば、きっと賢い赤ちゃんが生まれます

妊娠を控えている女性が妊娠前の調整に漢方薬を選ぶ場合、一般的には気血を補う漢方薬をおすすめします。また、医師が処方する漢方調整処方は、合理的な相性により薬の偏りを解消するため、調整薬を服用中に妊娠しても、子供に悪影響を与えることはありません。

もちろん、妊娠前の漢方薬の調整は医師の指導のもとで行わなければなりません。子供を授かりたいと切望する女性は、強壮剤を見たからといってそれを服用すべきではありません。気血が十分にある人が、血強壮剤や滋養強壮剤を多く服用すると怒りやすくなり、妊娠に良くありません。

妊娠準備段階にある女性は、激しい運動を避け、座禅、八節錦などの静的運動を重点的に行うことが推奨されます。これらの運動は、心を落ち着かせ、気力を活性化し、血液循環を促進するという目的を達成できます。五獣運動と静的ヨガも、妊娠初期に適した運動です。妊娠準備期間中、女性の友人は寝る前に瞑想を実践することをお勧めします。瞑想はよく眠るのに役立ち、目覚めたときに爽快な気分になります。

伝統的な中国医学では、妊娠前の体調管理の焦点は気血の滞りを解消することだと考えています。足太陽膀胱経の神叔、心叔、膀胱叔の3つのツボをマッサージすることもできます。

多くの若い女性は仕事で大きなプレッシャーを感じています。伝統的な中国医学では、長時間の思考は脾臓にダメージを与え、脾臓の機能不全は気血不足につながると考えられています。そのため、妊娠前の体質改善のもう一つの焦点は、脾臓を強化することです。そのため、妊娠前にはヤムイモやヨクイモをもっと食べることをお勧めします。お粥や煮込みスープを作るときに適量を加えることができます。

寝る前に瞑想するにはどうすればいいですか?中国ヨガ健康協会が提唱する就寝前の瞑想法の要点は、足を組んで自然に座り、背筋を伸ばし、手のひらを上に向けて、右手の甲を左手の手のひらの上に平らに置き、親指同士を軽く触れ合わせます。左右の肩を平らで適度な高さになるまで少し開き、前口蓋を引っ込めますが、頭は下げず、首の左右にある2つの大きな動脈の動きを少し抑えます。目を少し開いて、目の前の2〜3メートル先を何気なく見つめるか、少し閉じます。舌を上口蓋に軽く押し当てます。

また、瞑想するときは集中する必要があります。1 つのことに集中できます。その対象は、海辺、草、花などの美しい自然の風景でもかまいません。五感を使ってそれを十分に感じ、その風景に浸っている感覚を見つけてください。また、呼吸に集中して、呼吸のリズムに耳を傾けたり、ろうそくの明かりを見つめたりすることもできます。一つのことに集中し続けると、瞑想が達成されます。この一連の瞑想エクササイズを完了するには、毎日就寝前に 10 分間だけ費やす必要があります。